Kuti udzidzise kufadza kwechokwadi, ita yoga nemurume wako anodikanwa. Dzidzo yamangwanani ichakupa mutero wemasimba kwezuva rese. Kusiyana kwakasiyana kwe yoga (asanas) kunobatsira kuwedzera chiyero chemagadzirirwo emagetsi mumuviri. Uye mapoka nemudzimai wako anoita kuti hukama huwedzere kusimba, sepanguva yekudzidzira iwe uchadzidza kunzwa mumwe nomumwe uye kuedza kuita zvose pamwe chete.
Kana ukasarudza kuronga kurovedzwa kwemaviri manheru, zvinobatsira kuti uzorore pashure pezuva rakaoma. Kuvonga yoga iwe uchabvisa matambudziko ose, uye iwe unogona kukanganwa nezvekunetseka uye mamwe matambudziko.
Iwe unokwanisa kurovedza zvakanyanya sezvaunoda, kana pane nguva, saka zvakanaka, ita zuva nezuva. Zvidzidzo zviri pasi apa zvakakubatsira kuti uvandudze mararamiro ako epfungwa uye mumuviri, uye kusimbisa uye kusimbisa ukama hwako. Pfungwa yekupedzisira ndeyokutanga kudzidzisa mune mafungiro akanaka uye musina chinhu chisina chinhu, uye usakanganwa kuongorora kufema kwako.
Uye heino maitiro ekuzviita ivo pachavo
1. Chiito chekutanga chinobatsira kuvandudza kufamba kwemafudzi nemisungo yemapfudzi.
Dhonza zvanza zvako kuitira kuti michindwe "itarise" mumwe nomumwe. Deredza musana wako kuitira kuti mapepa epafudzi ari kutarisa pasi. Inhale uye simbisa maoko ako kumashure kwako uye ubatanidza maoko ako. Mirai mushure medu kune mumwe kune mumwe uye nemagunwe enyu mashirirana, nekudaro kubetsera kutambanudza. Pamusana pekuti iwe uchapwanya mahwendefa akaiswa pamusana wako, bhokisi richazarura uye rinotambanudza.
2. Chiito chechipiri chakagadzirirwa kusimbisa masumbu emashure.
Nhema pamudumbu mako, sendamira pamaoko ako uye isa maoko ako pamusoro pehupamhi hwemafudzi ako. Bvarura mapepa kubva pasi uye uwedzere kuisa muviri mumuviri wako, asi chifukidzo chinofanira kutaridzirwa mberi mberi uye zvichikwira, muviri haufaniri kuenda kune rumwe rutivi rworuoko rwako. Mafudzi anofanirwa kubviswa, uye mapepa epafudzi anofanirwa kutorwa kusvika kumabako. Gara kwechinguva mune izvi uye uzorore.
3. Ichi chiito chakagadzirwa kuti chivandudzire kugadziriswa uye kugadzirisa dambudziko kubva mumutsipa.
Bhenesa uye uomerera pamichindwe, iyo inofanira kuiswa yakawanda kupfuura mapepa. Iwe unofanirwa kudzokera kumashure matanho mashomanene uye wakaparadzira makumbo ako kuhupamhi hwakafanana. Hips inoda kutungamirirwa kumashure nekukwira. Ramba uri munzvimbo iyi kwemaminitsi mashomanana uye wozorora.
4. Kuedza muviri kunokosha kunatsiridza zviputi zvechiuno.
Simira zvakatarisana, kune imwe nzvimbo inenge inenge mamiriyoni maviri Maoko anofanira kusimudzwa kumusoro kuitira kuti ave akafanana nechomukati. Pasina kuputika muviri, tambanudza kubva pamapapiro kusvika kumatende. Pasina kumbomira kuti uwedzere, paine kubuda kwemajini, kwete kutora zvitsinho kubva pasi. Iyo inopararira zvishoma kuparadzaniswa uye inotanga kutambanudza zvigumwe zveumwe, ita nechokwadi kuti zvitsitsinho hazvibvi pasi, uye kumashure kwakakwana kunyange.
5. Kuita muviri kunogadzirirwa kutambanudza musana uye kubvisa kukanganiswa kubva muchiuno.
Murume wacho anofanira kukotama uye kutambanudza mberi kuitira kuti pfupa nemichindwe zvigare pasi. Iwe unogara pamakumbo ake, asi makumbo anofanira kukotama pamabvi. Zvakakosha kurara kumusana wevanodiwa, uye kutambanudza makumbo ako, mberi kutarisa kune zvitsitsinho. Muchigaro ichi, unofanirwa kukotama, uchidzokorora bend remudzimai wemudzimai uye zvishoma nezvishoma kutambanudza. Mushure maizvozvi, iwe unoda kushandura nzvimbo.
6. Ichi chiito chokuzorodza muviri wose.
Garai pamwe chete pasi uye mushure mako kune mumwe. Chokutanga, murume wacho anofanira kutambanudza makumbo ake mberi uye sezvaanokwanisa kusvika pamakumbo ake. Basa rako nderokubatanidza tsoka, uye mabvi kuparadzaniswa. Maoko anofanira kunge akavharwa mukati mekuvhara musoro uye akadzikama, achibata kumudzimai wemudzimai. Bata munzvimbo iyi kwemaminiti akawanda uye ugare wakasununguka. Pashure pacho, shandura nzvimbo.