Iwe ungazvikurudzira sei kuti uremerwe uremu?

Chikonzero chakanaka chokuderedza ureve chibvumirano chekuti iwe uchasvika pamwoyo wako uye uwane hukama. Muchiitiko ichi, haufaniri kutarisira zvitsva zvinokurumidza, unofanira kutsungirira mberi kusvikira zvese zvaunoronga zvaitika. Ndicho chikonzero, paunosarudza kurasikirwa nemapepa akawedzerwa, funga nezvekuti iwe ungazvikurudzira sei kuderedza uremu.

Nzira yekuwana sei chikonzero chekurasikirwa?

Kukurudzira hakusi chinhu chimwe chete chekuita, kwete checheche ichaita kuti iwe ubate moto uye uende kubhizinesi, asi icho chinokumanikidzira kusarega izvo zvawakatanga kusvikira wasvika pane chinangwa chako. Ndicho chikonzero usati wasvika nechimwe chinhu, pane kuzvikurudzira iwe, unofanira kuva nechinangwa chinosanganisira zvikamu zvakadai:

1. Iwe unofanirwa kuziva zvakajeka kukosha kwaunoda. Inofanira kuva nhamba imwe chete. Kwete 50-52 kilogram, asi chaizvoizvo 51, somuenzaniso. Funga pamusoro pehuwandu hunorema hwaunoda kuva nacho. Iva nechokwadi chokuti urema uhwu hunogona uye hunokuvadza kwauri - chaizvoizvo chiyero chinofanirwa mukati me "chiremera chakare" chezvikonzero zvekurapa. Kuti uite izvi, unofanirwa kupatsanura uremu (kilograms) mukati mecare yakakwirira (mumamita), kureva, BMI = kuwanda (kg): (kureba (m)) 2. Kazhinji, iyo BMI inofanira kunge yava pakati pe18 ne26, asi nokuda kwevasikana vane mavara akanaka, munhu akaderera pasi anogamuchirwa.
2. Mushure mokunge masarudza kuremera, sarudzai musi. Pasina kukuvadza muviri, unogona kukanda 3-5 kg ​​pamwedzi. Nyora nguva yakawanda yaunoda, uye gadzirisa zuva iwe pachako, iro raunoda kuzviona rakanyanya.
3. Kuziva kukosha kwaunoda, uye kana iwe uchida kuitora, iwe watotora chikamu chinokurudzira: une chinangwa, kune nguva yakatarwa, inongoramba ichiita kuti ikurumidze kuuya kwairi!

Psychological motivation yekurasikirwa

Munhu wepfungwa ane pfuma yekukanganwa. Dzimwe nguva zvakanaka, dzimwe nguva zvakaipa. Munhu anongokanganwa zviri nyore pamusoro pezvinangwa zvake, uye zvinokurudzirwa zvinoita izvo zvinodzivisa izvi. Kuti uite zvepfungwa mupfungwa kuti uwedzere kurasikirwa, iwe unofanirwa kupindira mune izvi, funga nezvazvo kubvira mangwanani kusvikira usiku, pane imwe nhanho kuti uwane zviyeuchidzo pamusoro payo. Somuenzaniso:

1. Siya iwe chinyorwa pafriji kuti iwe uri kurasikirwa.
2. Pfeka pipoti mupasipoti yako, uko iwe usingadi iwe pachako, kwaunogona kuona zvikanganiso zviri mumufananidzo. Vimbisa iwe pachako kuti kana iwe ukava muduku, unoshandura mufananidzo.
3. Semufananidzo pane desktop, ivai nemifananidzo yevakadzi vakanyanya kwazvo kana vakadzi vashoma. Zvose zvinoenderana nokuti chii chinokurudzira iwe - chakaipa kana chakanaka.
4. Udza shamwari dzako dzose kuti uri kurasikirwa. Mibvunzo yavo se "iwe uri sei?" Haazokubvumi kuti ubve muhutange.
5. Mumagariro evanhu, nyora kumapoka evanhu uye mapoka kune avo vanorasikirwa nehuremu, nguva dzose vanozviongorora, izvi zvichakubvumira kuti urambe uchikurudzirwa.
6. Verenga nyaya dzekubudirira, dzidzai maitiro evanhu vanogona kukurira uremu hwavo, ona mapurogiramu akaita se "Ndiri kurasikirwa". Iwe unofanirwa kugara uchiwana ruzivo rutsva pamusoro pokurasika.
7. Iwe unogona kutotanga bhulogi pamusoro pokurasikirwa. Chinhu chikuru ndechekuti zvinonakidza iwe uye zvakagadzirwa kuenda mberi.
8. Chimwe chikonzero chakasimba chokuderedza urema ndiko kunzwisisa kuti iwe uchakwanisa kugara pasi pazvinhu zvausingakwanisi kutenga. Iwe unogona kutora mufananidzo mu Photoshop nokuzvipa iwe nehupenyu hwauri kuronga kuti uite.

Zvechokwadi, zvakanakisisa zvinokurudzira kuti uremekedze munhu wese ndewe wako. Iwe unongoda kuwana nzira inokubvumira kuti uende mberi, pasinei nekuoma kwezvikamu zvekutanga. Kuziva kuzvikurudzira iwe kuti uremerwe uremu, iwe watova pedyo nechinangwa sekusati chaitika. Usapotsa mukana wako wekuva noutano hwakanaka uye hwakanaka!