Chikafu is amino acid yakagadzirwa nemuviri kubva kune mamwe amino acid, uye yakawanikwa kubva kune zvokudya kubva kunze. Pamusoro pehupenyu hwehupenyu hwakakwana. Zvisinei, vanhu avo vane hupenyu hunobatanidzwa nekunyanyisa muviri, izvo muviri unorema kurarama nawo pachavo, zvinoda kubatwa kwechimwe chimiro muhupenyu hwavo hwakachena nenzira yekugadzirira.
Properties of Creatine
Apo zvinhu zvei amino acid zvakadzidzwa zvakadzama, zvakarongerwa sezvokudya zvakakonzerwa nekuda kwechimwe chiitiko pamuviri. Zvisikwa chinhu chinokosha chiri mumisungo yevanhu nemhuka uye inofanirwa kuti zvive nesimba rakazara rekushandura simba. Paavhareji, munhu anodya anenge 2 gramu ye creatine zuva, achigamuchira 1 gramu yeprotini yekudya, uye mamwe ose anogadzirwa kubva kune amino acids. Ko kudini kunobata sei muviri?
- Mhedzisiro yezvisikwa inonyanya kuonekwa nekushanda kwakasimba mumuviri. Zvisikwa zvinowedzera kukurumidza kutsungirira, zvinovandudza zvigaro. Izvi zvinogadza kukosha kwekusika vatambi.
- Simba remuviri rinochengetedza rakakwana. Kana mitoro, kana mumitambo inoda kusunungurwa kwehuwandu hwemasimba, musimba kuneta mushure mekudzidziswa, kushandiswa kwezvisikwa munyaya iyi hakugoneki.
- Kwete kwete kuti madhiragi eyuyu akawana kushanda kwavo mukugadzira muviri. Chiito chekusika mumisungo hachikwanisi kuwedzera kukutsungirira, asiwo pakuvandudza maonero ekudzidzisa,
kutanga maumbirwo omubatsiro wemuviri.
Nzira yekutora sei chi creatine?
Nezvokupa chisikwa kumuviri, takataura. Asi iwe unogona kuwana zvaunoda chete kana iwe ukatevera mitemo yekutora ichi chirwere. Muzviitiko zvakawanda, chisikwa chinoparadzaniswa ikozvino mukugadzirisa kusangana, uye kusati kwasvika kumisungo. Kuti udzivise izvi, nyanzvi dzinokurudzira kunwa kudenga nehuwandu hwejusi inotapira, kana kuti mvura yakasviba, iyo ichaita kuti kutengesa kunotyisa kwezvinhu.
Kudya kwechimwe chisiki mumisungo kunodzinga nguva yekuneta uye kunobatsira kunhudza inzwi remisungo. Zvisinei, inonyanya kusakosha kutora mishonga yakadai kunze kwekudiwa uye mazano echiremba.