Sei uremu huripo huripo panguva yekurasikirwa?

Zvinenge zvese kuora muviri kunowanzozivikanwa nemamiriro acho ezvinhu, apo kuedza kuderedza uremu kunoramba kuchifanana, uye museve wezviremba unomira pane imwe chiratidzo uye haadi kutamira mberi. Ichi chiitiko chakatowana zita rakasarudzwa - "kudya chingwa". Sei chiremera chichiripo kana chichirema, chichakurukurwa munyaya ino.

Kusachengetedzwa kwemafuta mumuviri

Chokutanga pane zvose, ndinofanira kutaura kuti chimiro icho munhu anotanga kurasikirwa nacho chikakosha zvikuru. Izvo zvakanyanya kuwanda, zvakanyanya kuwanda uye kunyanya mumazuva ekutanga nemavhiki ezvokudya. Zvakanaka, uyo anonyorova munhu, zvakaoma kuti abvise makirogiramu akawanda uye kazhinji anocherechedza kuti chipfeko hachisi zvachose. Nzira yekuderedza mafuta akawanda inogona kusvibiswa nekubuda kwekuwedzera kana kusachengetedza mvura mumuviri. Izvi zvinowanzoitirwa vakadzi muchikamu chechipiri chekuenda kumwedzi. Munguva iyi, kubudiswa kwehomoni inonzi progesterone inowedzera, iyo inosanganisira kuchengetedza mvura. Asi pangopera kutenderera kwaro, nzira yekurasikirwa inowedzera.

Kuderedza simba rekushandisa

Vaya vari kushamisika kuti nei kuchiri kuyerwa mukurasikirwa, ndinofanira kutaura kuti mhosva yose inogona kuva yakagadzikana kudya. Kuti uite basa rinokosha, muviri unoda simba rakawandisa remagetsi, iro rinogamuchira kubva pakudya. Kuderedza mararamiki ezvokudya zvako, tinotarisira kuti iye achatanga kuunganidza simba kubva pfuma yake - mafuta, akachengetwa munzvimbo yakachengetwa, asi haasi kukurumidza kugovana naro. Muviri unozvidzivirira pachawo, kuchengeta simba rakawedzerwa, asi kuderedza kushandiswa kwesimba. Ndicho chikonzero chikafu chero chipi zvacho chinotyisa chinokonzera kupera kwakakosha musimba uye mafungiro. Pane chido chekuita chimwe chinhu, ndinongoda kurara pasi uye ndisingafambi. Izvozvo zvinoderedza zvishoma zvokuti hakunazve kukwana simba rekurarama nekushanda.

Nokudaro, kuva nechido chezvinofanira kuitwa kana uremu huripo apo hunooma kuora, zvinodikanwa kuchinja maitiro uye kuderedza kushungurudzika, kuwedzera caloric zvakagadzikana zvekudya, asi kwete pamutengo wemarbohydrates uye mafuta, asi mapuroteni uye fiber ari mune zviyo, miriwo nemichero. Kana uchirasikirwa, iwe unogona kumira munzvimbo nekuda kwe mutoro usingakoshi. Chikamu chisingafungi chinopedzwa uye chinopedzwa makorikiti chinogona kutungamirira pakuvaka kushanda kwemasisita mashoma, izvo zvichabva zvichangochinja zviyero. Mukuwedzera, kwete mimwe mitoro inogona kutungamirira pakurasikirwa kwemafuta. Kuti uremerwe uremu kana uchirasikirwa, zviri nani kuenda kuenda, kutamba, aerobics, kushambira mudziva.