Mitambo yezvokudya: creatine

Varume vazhinji uye kunyange vakadzi vanoita zvakasimba mumitambo vanoshandisa zvidimbu zvakakwana zvekudya. Chimwe chezvinhu zvakakurumbira uye zvinowanzoshandiswa zvemitambo yezvokudya ndiko kusika , kushandiswa kwatinofunga ikozvino.

Creatine application

Zvisikwa zvinobatsira masumbu kuti ave nesimba, kudzorera simba remuviri wose, asi izvi zvinowedzera hazvirevi kune zvinonzi doping, asi inobvumirwa uye yezvinhu zvakasikwa. Mumumuviri, creatinine inobudiswa muitsvo, chiropa kana pane pancreas. Zvinoratidzwa kuti pasina chinhu ichi munhu haagoni kurarama. Zvisikwa zvinongodiwa chete kumusasa wevasimba wevatambi vakawanda.

Iyo yakaenzana nezvinhu zvakakosha zvakadaro kune utano seprotein, makhahydrates, mavitamini nemafuta. Zvisikwa zvinokonzerwa nekushanda kwemisungo. Mumumuviri womunhu kune anenge magiramu zana emuumbi, uyo anoshandiswa zuva rimwe nerimwe 2 g. Creatine mukugadzira muviri kunokosha, nokuti pakudzidzisa muviri wemunhu unoshanda nenzira yakasimbiswa.

Zvechokwadi, pane zvokudya zvinenge zvine creatine, somuenzaniso, nyama kana hove. Asi zviduku zvokuti zvinonzwisisika kuishandisa zvakare kuwedzera sekuwedzera.

Basa rekusika mumitambo

Mitambo yezvokudya zvinovaka muviri haina migumisiro, sezvo iri muviri womunhu pakutanga, uye teknolojia yemazuva ano yakasunungura zvachose kubva pakasvibiswa. Kana iwe uchida kuziva nguva yekudya chisiki mushure mekunge kana mushure mokunge udzidziswa, ipapo iyo yakanakisisa isarudzo zvose zviri mberi uye shure. Inokurudzirwawo kunwa mvura zhinji kana ukasarudza kuishandisa.

Uyewo, chisikwa chinokurudzirwa kumhanyi kuti iwedzere kutsungirira nekukurumidzira, kunyanya pamharaunda refu. Nhamba yemutambi mumwe nomumwe inofanira kuverengerwa mumwe nomumwe nechiremba wemitambo kana mudzidzisi ane ruzivo. Uyewo, chisiki chinoshandiswa mu powerlifting. Kune dzimwe nzira dzakasiyana dzekushandisa chikafu ichi kuwedzera mune iyi mitambo.

Batsiro dzeChina

Ngatitaurirei kuti muviri wemunhu unokanganiswa sei nemitambo yezvokudya zvinovaka muviri:

1. Inokurudzira kuwedzera musimba uye simba romunhu anonwa izvi zvinowedzera.
2. Inoshanda sechirwere chesaictic acid, iyo inosimudzira maitiro ekurwadziwa mumuviri, panguva yekurovedza.
3. Inovandudza kusunungurwa kwemuviri.
4. Ane kupesana nekuputika kwomuviri.

Mitambo yekudya kunovaka muviri inogona kutengwa semafuta, capsules kana mahwendefa. Paunosarudza mugadziri wechinhu ichi, farira kuumbwa uye mhinduro yevatengi.