Ichokwadi chinonyatsozivikanwa kuti yoga haisi kungotarisa zvakakwana, asiwo hurongwa hwehutano-hunovandudza maitiro. Huruveki kuvepo kune imwezve uchapupu hwechokwadi ichi, saka huchaita kuti tifare kwete chete nezita rayo rekuongorora, asi zvakare nemigumisiro inotevera. Ngatitangei nehomwe yeguruva mu yoga.
Batsirwa
Asana anonyatsoita mapurisa, anosimbisa kupararira kweropa munhengo dzepelvic, iyo inonyanya kubatsira kune vakadzi vane basa rekugara. Kana tikasimuka kubva pamusoro wehutano hwehutano, kupera kweropa mumatanda maduku kunotungamirira pakuonekwa kwematambudziko, kuoma, kurasika kwekutenda mune simba rega.
Mukuwedzera, nguva dzose yoga uye, kusanganisira, iyo butterfly pose, inokurudzira kushandiswa kwetsvo, genitourinary system, nekudzivirira radiculitis, hernia uye varicose veins. Izvi zvisati zvichabatsira kubereka (nenzira, inoratidzirwa mukuzvitakura), sezvo inosimbisa chibereko uye chikwata.
Zviratidzo zvinokosha zvekushandiswa kwe butterfly asanas ndezvipi zvese zvezvirwere zve "vakadzi": kuvhara maziso, PMS, varicose veins, nezvimwe.
Nzira yekuuraya
Gara pasi pamakumbo, tsoka dzakabatana, mabvi kumativi. Iwe unogona kuzunungusa zvishoma kuti uwane nzvimbo yakanyatsonaka. Kutsika mapfudzi, kutambanudza korona yemusoro kumatenga, maoko achizviisa kumakumbo. Saka, isu takatambanudza musoro wedu uye tinoita 21 "kupindira" neflyflyfly mapapiro, kana, nemabvi edu. Zvadaro zvinyorovedza kusvika kuruboshwe rworuboshwe, uchideredza ruoko rworuboshwe kune mukati mukati mehudyu, uye uchiendesa uremu hwemuviri kuruboshwe. Nechanza chako chokurudyi shingaira gumbo rakarurama kurudyi. Tinodzokorora kusvika kumakumbo echipiri. Zvadaro tinodzokera kune imwe nzvimbo, tinodhonza kumusoro uye tichikwira pasi mabvi maviri pasi.
Gara uchibva mumamiriro acho ezvinhu, uchibatana pamwe chete.
Zviratidzo zvekushandiswa
Kutanga, kana iwe usina kunyatsogadzikana kuita girafu, uye iwe une mabvi asina simba kana nzvimbo yakakuvadzwa yegomba risina kuzorapwa kubva mukukuvadza, isa soro pasi pemakumbo - mupfuti, mutsara kana tauro.
Mukuwedzera, rubatsiro rwakadaro ruchavawo ruremekedzo rwevanhu vasina kunyatsogadzirwa. Kana zviri nyore, iwe unogona kugara neshure rako kumadziro (kana zvakaoma kuti iwe uchengetedze mamiriro ako), uye maoko haatoreri tsoka, asi pamakumbo.
Mune mhaka yakatarisana, kana zvinhu zvose zvakagadzikana nebhokisi, iwe unogona kumanikidzira mberi - nemichindwe emaoko ako kuti abudise zvigaro zveumwe chete kusvika kumusoro, achibatanidza ivo chete nechomukati. Muviri unogona kukanganiswa nekuderedza pfupa pakutanga, ipapo chidimbu.