Zvishandiso zvekushandisa

Vanhu vazhinji vanotambura nekuvhiringidzwa, asi havasi vose vanogona kuzvibvuma, sezvo nyaya yacho isingadi. Kuti ubvise kubvisa uye kurwadziwa mukati mudumbu, zvinokurudzirwa kusanganisira marashi muzvokudya zvako. Kuvonga neizvi haufaniri kutora mishonga yekukanganwa nezvekutambudzika nechigaro.

Ndezvipi zvekudya zvinodhaka?

Zvinonyanya kukonzera kubvongodza zvinosanganisira matambudziko nemukumbo peristalsis. Kuti utsungirire dambudziko iri, zvinokurudzirwa kutungamira mararamiro anoshanda uye kurongedza kudya kwako.

Zvisikwa zvakasikwa zvinosanganisira:

1. Bran . Kuumbwa kwezvigadzirwa izvi kunosanganisira farasi yakawanda, iyo inobatsira kurarama nekuvharwa. Davi inogona kutorwa mune imwe mishonga, yakabikwa nemvura inopisa uye inopedzwa.
2. Pumpkin . A laxative property inomera yakasvibirira uye ndiro yakabikwa pamusoro payo.
3. Prunes . Pachikonzero chechigadzirwa ichi, unogona kugadzirira zvakasiyana-siyana zvezvinwiwa, uyewo zvinoshandiswa mune imwe yakabikwa uye yakasvibirira fomu. Kuti kuderedze njodzi yekuvhara, miti inonzi prunes inogona kuiswa mune dzakawanda mapeji.
4. Oatmeal . Izvi zvakasikwa zvinokonzerwa nemuchero zvinoshingaira zvinyoro. Kubvira pazviyo unogona kubika porridge, jelly kana muto.
5. Peas . Batsira kubvisa kubvongodzwa kwakaoma peas, iyo inofanira kupwanyika kuva mupfu uye inopedzwa kwe 1 tsp zuva nezuva.
6. Flax mbeu . Muchikamu chiduku, chigadzirwa ichi chinogona kuwedzerwa kumashizha akasiyana-siyana. Iwe unogonawo kushandisa kusanganiswa, nokuda kweizvi iwe unoda kudururira mbeu nemvura inodzika kwemaawa mashanu.
7. Anyanisi . Kukonzera mishonga yemiriwo kune chero ipi zvayo. Inobatsira chikafu kuti chiwedzere kukurumidza uye chinovandudza chimiro kunyange nekusagadzikana kusingaperi.
8. Beet . Iyi miriwo inofanira kudyiwa chero ipi zvayo. Nekudzivirirwa kwenguva refu, enemas inogonawo kushandiswa kubva pakusiyiwa kwemidziyo.
9. Zvibereko . Izvozvo zvinokonzerwa nemapepichesi, maapuro, nezvimwewo. Zvibereko zvakaomeswa, semuenzaniso, maonde uye apricots akaomeswa, zvinobatsira zvakare.

Mapepa kubva kune zvinokonzera mishonga yekurasikirwa

Kune nzira dzinobatsira dzinobatsira kwete kungobvisa kubvongodza, asiwo kuchenesa muviri wezvigadzirwa zvekuora is salad "Mite". Kubika iyo iri nyore kwazvo, nekuda kwechikonzero ichi zvakakosha kubata beet, karoti, kabichi, celery, uye turnip pane grater yakawanda. Kuzadza sahadhi yakadaro haifaniri kukurudzirwa.

Kumitikiti inoshanda semarara, inoreva kumucheka wemucucumber, yakagadzirirwa pasina kushandiswa kwekudya nemafuta. Izvo zvinodiwa ichava marine, umo makucheka aive mwedzi mwedzi. Miti yemichero nemaspire ane simba rinopisa, semuenzaniso, beet juice, karoti, celery, nezvimwewo.

Mune mishonga yevanhu, zvakare, kune mapeji anobatsira kubvisa kuvhiringidzwa. Sakanya 1 tbsp. kapu yakawanda yeuchi negirazi remvura. Doro rinoguma rinokurudzirwa pakutsanya.

Izvo zvinobatsirawo kunwa zvigadzirwa zvemiti, zuva rimwe chete.

Zvisizvo zvakakosha kuti titi nezve spirulina - gungwa regungwa, iro rinenge rakanyanyisa. Ichi chigadzirwa chinowedzera kushandiswa kwemasabolism, inochenesa matumbo kunyange kubva kumagadzirwa ekare ekuora uye kudzorerazve microflora inobatsira.

Mitemo inokosha

Kuti abvise kubatwa kwemavara, zvakakosha kutevera mitemo yakati:

1. Zuva rega-rega kunokosha kunwa mvura yakawanda yakachena, huwandu hwehuwandu huri 1.5 litita. Iri bhuku haritauri tei, jisi nezvimwe zvinwiwa.
2. Zvokudya zvinofanira kutorwa zvakanyatsonaka.
3. Zviputire nekofi, sezvo ichi chinwi chinobatsira kugadzira zvokudya uye chinokurudzira chikwata chekufamba.
4. Kana uchibika, shandisa zvakasiyana-siyana zvezvinonhuwira, sezvavanenge vachivandudza mucheche motility.