Kwete kare kare, zviyo munyika yedu zvaifungidzirwa sechingwa chechipiri, mazuva iwayo apfuura, uye rudo rwechigamba chendarama chakasara. Kusvikira panguva ino, kubva kuchibage kunobereka zvakasiyana-siyana zvezvinhu: hupfu, batare, bran, zviyo, zviyo zvekakani. Nenzira, inotorwawo sechirwere chemishonga. Ichokwadi, kuti kukoshesa kwakadaro hakuna kungova nembizi, iyo inobatsira iyo yakasiyana zvakasiyana.
Zviyo zvegorosi - mari yezvinhu zvinodiwa
- Muchibage mapepa ane zvakawanda zve fiber , izvo zvinobatsira kuvandudza kudya, sezvinoitwa chipanje chinopisa zvinhu zvinosvibisa uye chinovabvisa kubva pamatumbo emimba. Kunyanya kubatsira mune iyi iyi bran bran.
- Chibage chinopfumisa kwazvo mavhithamini akasiyana-siyana, pakati pavo vamiririri vazhinji veboka B. Aya mavitamini anoita basa rinokosha munenge maitiro ese emakemikari anoitika mumuviri wedu. Izvi zvinoreva kuti, nguva dzose kudya chibage, iwe unogona kukurumidza kuwedzera metabolism yako, iyo inobatsira kupedza mamwe makoriri uye kupisa mafuta aripo. Nokudaro, vazhinji vekudya zvinovaka muviri vanotaura kuti chibage nechiremu kurasikirwa chinogona kuitika mumenyu.
- Mukuwedzera, mbeu dzegoridhe dzine vitamini E - yakasimba antioxidant, iyo inotadzisa kukwegura mumuviri wedu. Nenzira, ndeye tocopherol inopa bvudzi rechisikigo, rinoita kuti ganda riwedzere uye rakasununguka. Vitamini C, inowanikwa muzviyo, uyewo inotambisa redicals rusununguko inokuvadza masero edu.
- Mukuwedzera kune mavitamini, chibage chinotakura zvimwe zvinhu zvakawanda, pakati pacho, zvechokwadi, pane mineral substances: iron , potassium, calcium, magnesium, phosphorus nevamwe. Uyewo muzviyo zvezviyo, polyunsaturated mafuta acids anogona kuwanikwa, ayo anobatsira kuderedza ropa rekutsvaga ropa.
Chigadziko - zvinobatsira zvinhu uye zvinopesana
Zvinotendwa kuti kune zvigadzirwa zvechiuno nemidziyo kubva muchibage hazviiti zvachose vavengi, asi kana iwe uchizvishandisa zvine mwero. Ichokwadi ndeyekuti chibage chine mamwe mahydrohydrates, ayo akakurumidza kuiswa mumafuta ezvitoro. Saka chibage chekurasikirwa kwemazivi hazvipindirani, asi hazvifaniri kushandiswa zvisina kunaka. Kunyange zvakadaro, ndiro dzekudya iyi dzine huwandu hwakanaka hwekudya, hunozadza zvakakwana, huchadzikisa kunzwa kwenzara kwenguva yakareba, kuitira kuti zviyo zvishoma nezvishoma zvinokonzera kurasikirwa kwekurema.
Hazvidi kuti udye chibage chekuwedzera kwezvirwere zvemuviri wepamuviri. Mukuwedzera, edza kusarudza michina yakanyorwa "pasina GMOs."