Mavhithamini anodikanwa pamusana pekushanda kwehupenyu hwose. Nekushayikwa kwevamwe mavitamini, zvirwere zvakawanda zvisingaperi zvinowedzera, hutachiona hunoderera, huputswa, hunoputika uye kunyange mazino uye vhudzi dzinobuda kunze. Mhinduro kumubvunzo, nei vanhu vachida mavitamini , zvakajeka uye zvinonzwisisika. Kuti muviri uite zvakanaka.
Nei vanhu vachida mavitamini?
Muviri womunhu inzira yakakomberedzwa, iyo imwe nhovo panzvimbo yayo. Mumamiriro ezvinhu apo iyo mechanism ichakundikana, kutanga, zvose zvinokanganisa zvinokonzera mhosva. Muviri wakavakwa nenhamba yakawanda yezvinhu uye kutsvaga zvinhu, izvo, kana uchitaurirana, unochengetedza hutano nhengo dzomunhu zvakakosha.
Pasina mavitamini anokwana, utachiona hunotanga kuderera, zvirwere zvinowanzoitika zvehutachiona uye zvinotapukira zvinoitika. Mukuwedzera, zvinhu zvinobatsira zvakabatanidzwa mune zvose zvinokosha zvinoitwa nemuviri uye kana zvisingachaiti purogiramu inotanga kukanganisa.
Heino pfungwa huru nei vanhu vachida mavitamini. Nokuda kwekunzwisisa zvakajeka kuipa kwemamiriro ezvinhu, mienzaniso yakawanda. Nekushaikwa kwevhitamini D muchechecheche, njodzi yezvikanda zvinowedzera, mapfupa anova akaoma. Vitamin E inotungamirira kunaka kweganda, vhudzi nemisungo. Uyezve, vitamini iyi inobatsira mukadzi kuti ave nepamuviri mumatangiro ekutanga uye kutsungirira mwana ane utano.
B mavhithamini anokonzera hurongwa hwemitsipa, uye huwandu huwandu hwesimba hwesimbi hunopera, munhu anotya uye nyore nyore. Uyewo, kushayikwa kwayo kunogona kutungamirira kusakwana kwesimbi.
Izvo zvakafanana nemamwe mavitamini, nekushaikwa kwavo kunoumba zvirwere zvakasiyana-siyana. Kuti urambe uine hutachiwana huripo munguva yekuwedzera kwehutano, zvinodiwa kuti muviri uwane huwandu hwakakwana hwevhitamini C.
Ndokusaka vanhu vachida mavitamini emapoka ose. Usanamatira pamashandisi ekushandisa mavitamini eboka rimwe. Iwe unoda kusiyanisa menyu yako, kana zvichidiwa, utange kutora multivitamins.
Mukuwedzera, inofanira kuyeukwa kuti kuwedzera kwevhithamini zvakakwana sekushayikwa kwavo kunotungamirira kumigumisiro inosuruvarisa. Zvose zvinofanira kuva mumwero. Kudya kwezuva nezuva kunofanira kuumbwa nekukodzera, miriwo, nyama, mishonga yehuisi, michero, berries, makungu anofanira kunge aripo.
Muitiko apo munhu ari pane kudya kwekudya, unofanira kutanga kutorazve mavhithamini.