Kunyanya kudya ndeimwe yezvinetso zvakakura zvekurasika, uyewo vanhu vazhinji vanogara mune rimwe ramazuva rune rhythm. Nhasi, tinodzidza nzira yekurega kudya, tichidzidza mitemo yakawanda inobatsira inofanira kushandurirwa muitiro wako wezuva nezuva.
Nzira yekubvisa sei tsika yekudya zvekudya?
- shanda pane zvaunoda, nokuti pfungwa dzepfungwa dzinowanzoita basa rinokosha pane zvisikwa zvepanyama;
- Idya apo iwe unonzwa uchinzwa nzara;
- Usakanda pamurwi, kunwa magirazi maviri emvura musati wapedza kudya;
- Usatora manzwiro, kunetseka uye manzwiro, zviri nani kuita chinhu chaunofarira kana kufungisisa;
- zvishoma nezvishoma kuderedza zvikamu, shandura mahwendefa makuru ane maduku;
- kuwedzera nhamba yezvokudya, kupa zvido zvekudya-zvishoma;
- usazvibvumira kupfuura zvinopfuura zvitatu zvinopisa zuva nezuva;
- inwa mvura zhinji;
- enda kunze kwetafura uchinzwa uine nzara;
- kuitira kuti usadzivirire kudya, kubvisa tsika yekudya pamberi peTV, kombiyuta kana bhuku;
- edza kudya panguva imwe chete;
- Ipa zvaunoda chete kune zvokudya zvaunofarira chaizvo;
- Idya mangwanani-ngwanani nezvokudya zvakazara mumakungu-ehydrates akaoma uye fiber;
- Idya hafu yenguva isati yatanga kudzidziswa;
- mushure mekushanda kwepanyama mumuviri wako nekefir om kana yoghuti yakasikwa isina kunakirwa;
- usaenda kuchitoro kuti uwane zvokudya;
- inotsiva mafuta akaipa nezvakanaka, somuenzaniso mbatata yekisimu yakasvibirira, kubvisa mayonnaise kubva kunodya;
- Panzvimbo pemasipireti anowanzoitwa, sarudza miriwo, michero nemichero yakaomeswa.
Vanhu vazhinji vari kushamisika kuti nei iwe usingakwanisi kudya. Mushure mezvose, tinonakidzwa chaizvo kudya, tichibvumira kudya tisati tasara mune imwe kudya yekutsanya kana panguva yemapato. Chinhu ichi ndechokuti kudya kwekudya kunosanganisira kukanganisa mumaramiro ekudya uye kunotungamirira kukurema, naizvozvo chikafu chakakodzera nderekuita kwehupenyu uye chimiro chakanaka.
Sei usingazodyi kudya manheru uye usiku?
Manheru manheru, ane pfungwa yakasimba yenzara, kuneta zvakakwana kwechimiro chichava nehotera yakadyiwa mafuta.
Zvinonyadzisa, asi mafuta uye anogutsa kudya kwemanheru ako, kunyanya kunzwa kunzwa nzara mukumuka asati avata. Gurai kudya kwemanheru muzvokudya zvakasiyana-siyana, muchipa zvishoma zvokudya zvakaderera-mafuta nemiriwo.
Kuti udye zvakare nokukurumidza zvishoma zvezvokudya, ita ndiro ndiro yakasiyana-siyana, ine zvimwe zvinoshandiswa. Mushure mezvose, kudya zvakanyanya kunowanzobva kune zvokudya zviduku uye zvishoma. Edza kusanganisa marudzi akasiyana eenyama, miriwo uye michero.
Famba usati warara. Mitambo inotinyaradza isu zviri nani kudarika kudya.
Kazhinji kazhinji uzvishambidze nemabhati nemafuta anokosha uye masheji.
Enda kunorara kare.