Inguva yakawanda sei mushure mekudya iwe ungashandisa?

Idzidzo iyo mushure mekudya, haifaniri kukurudzirwa kuzarura muviri kune chero upi zvawo hwepanyama, yave ichizivikanwa kubvira mazuva echikoro. Kana iwe ukasateerera zano iri, iwe unogona kunzwa manzwiro okusuruvara, kuneta uye kunyange kunyunyuta. Ndosaka zvakakosha kuti uzive kana iwe unogona kudzidzira mushure mekudya kuitira kuti kurovedza kunogona kungobatsira uye kwakanyatsoshanda. Inofanira kuudzwa kuti nekuda kwekufanirwa kudya pamberi pemitambo, kune maonero mazhinji akasiyana, uye vamwe kazhinji vanoda kudzidzisa pasina chinenge chisina chinhu. Muzvinhu zvose izvi zvinokosha kuti unzwisise kamwe chete.

Inguva yakawanda sei mushure mekudya iwe ungashandisa?

Zvokudya ndiyo inonyanya kushandisa simba iro munhu anoshandisa, kusanganisira mumitambo. Kudzorerazve zvokudya uye kubva kune iyo zvinhu zvakakosha, muviri unoda nguva uye munguva ino kudzidzisa, ndiko kuti, kuzviratidza kune mamwe mutoro haugamuchirwi.

Sei usina kupinda mumitambo mushure mekudya:

1. Kana mushure mokudya nguva shomanana yapfuura, ipapo kurovedza kupi zvako kuchaita kuti uchinzwe kusuruvara uye kuora mukati mudumbu. Mukuwedzera, chikafu chinoita kuti kuwedzerwa muhutano hwe serotonin muropa uye munhu wacho anonzwa akasununguka uye akarereka zvishoma, izvo zvinoreva kuti kubudirira kwekudzidziswa panguva ino kunowira zvakanyanya. Vadzidzi vane ruzivo, vachitaura nezvenguva yakareba sei mushure mekudya vasingakwanisi kuita zvemitambo, kupa mhinduro dzakafanana - maawa 2-3.
2. Kuita zvemitambo mushure mekudya kwakasimba, munhu anononoka kuderedza chirongwa chekudya. Inokonzerwa nekuti panguva yemutoro, ropa rakawanda rinoyerera kumisungo, uye kuitira kuti kuve nekugadzirisa muviri muviri unopfigira midziyo inobatanidzwa kune dzimwe nzira, mune izvi, pakugadzirisa. Mumamiriro ezvinhu akadaro, vanhu vakawanda vanonyunyuta nezvekugumburwa.
3. Zvakakodzera kutaura chimwe chiitiko chisingafadzi chekudzidzira mushure mekudya - kuitika kwekuora mwoyo, gastroesophageal reflex uye, pane dzimwe nguva, kurutsa.
4. Vakadzi vazhinji vanodzidziswa kuitira kuti vabvise mafuta akawanda, saka kudzidzisa pakarepo mushure mekudya kunoderedza kukwanisa kwemuviri kushandisa mari yakawanda.

Vakawanda vanotenda kuti zvakanakisisa kuti tishandise muviri musina chinhu, nokuti panguva yekudya kwezvokudya muviri unoshandisa simba rawo, uye izvi zvinoderedza kubudirira. Chokutanga pane zvose zvinosanganisira zvokudya zvekudya. Nhamba huru yevanhu, vachifamba mangwanani, vanonwa chete kapu yeti kana kofi. Nyanzvi dzinofunga kuti ichi chikanganiso chakakomba, sezvo chiyero che glycogen muropa chinoderera usiku, saka kudya kwemazuva masati pasati patsika kunotarisirwa. Inokurudzirwa kuti iomerera kune yegoridhe kureva, izvo hazvirevi kudya, asi kwete kushaya nzara. Mangwanani kudya kunofanira kuva nyore. Nyanzvi, kuratidzira pamusoro pemakore akawanda mushure mekudya kwekudya chamangwanani iwe unogona kushandisa, taura nezvenguva pfupi - awa 1. Ino nguva yakakwana kuti zvokudya zvifananidzwe.

Nekuwanda kwei zvinokwanisika kubatanidzwa mushure mekudya nemhando dzakasiyana dzemitambo?

Iyi nguva yepamusoro inopera yakaenzana mitemo inogona kusiyana pamitambo yakasiyana. Mushure mekudya zvakaoma, iwe unoda kudzidzisa pasina mushure maawa matatu.Kana mutoro paunenge uchidzidzira uchinge wawira pamimba yemimba, zvino zvinokurudzirwa kuwedzera nguva. Kudzidzira kupfutidza nekufungisisa hakufaniri kuitwa maawa masere mushure mekudya, uye zvakanakisisa kuita izvi musina chinhu chisina chinhu.

Kana iwe uchigona kudya shure kwekudzidziswa, zvose zvinoenderana nemhinduro yakada. Kana chinangwa ndechokuderedza uremu, zvino zvinokurudzirwa kuti usadya chero chinhu kweawa imwe chete, uye kana uchida kuwedzera muviri wako, ipapo kudya kwekudya kunofanira kuva pakarepo mushure memutambo uye iwe unoda kudya chimwe cheprotein.