Vanhu vanonyanya kufarira kofi vanoseka vachidaidza vadikani vefivha. Uye zvose nokuti havafungi hupenyu hwavo pasina iyi inonwisa uye vanokwanisa kuinwa mumatare. Kubva mumukombe wekhofi itsva inonaka uye yakashata zvakaoma kubata kunyange kune avo vasingatsvaki nechishuwo chechiyo. Uye vafudzi vanowanzoona ichi chigadzirwa zvakanaka, vachicherechedza zvigaro zvayo zvisina kufanira kumutumbi, nokuti haine chete caffeine, asiwo zvimwe zvinhu zvizhinji zvinoshandiswa nehupenyu, kusanganisira mavhithamini anokosha uye maitiro ekutsvaga. Asi, sezvinozivikanwa, kunyange mishonga inodhura zvikuru inouraya. Izvo zvinoenda kune kofi. Kuzvishandisa zvisina kunaka hazviiti, zvinogona, zvisinei, zvinotungamirira kumatambudziko makuru nehutano. Nokudaro, unofanirwa kuziva kuti kofi iwe unogona kunwa sei zuva. Mushure mezvose, kunyange kana zvichiita kwauri kuti panguva iyi iwe unomwa zvishoma, chaizvoizvo, zvakasiyana zvinogona kunyatsooneka.
Ndinogona here kunwa kofi zhinji tisingaiti muviri?
Vanhu vazhinji vanoziva kuti kofi inounza ivo chete zvakanaka, vachibatsira kumuka mangwanani, kupa vivacity, kuwedzera kubudirira. Uye vachiedza kusimbisa zvakakosha, vanotanga kudya iyo inwiwa muhuwandu hwakawanda. Asi izvi hazvina kunaka zvachose. Kunyanya kudya, kunyange kana chikafu chichibatsira chete, chinotungamirira kukurema, saka gungwa rinodhakwa rekofi rinongokonzera matambudziko ehutano, uye zvaro zvose zvaro zvinoderedzwa pasina.
Vamwe vanodavira kuti kana iwe ukanwa kofifaini yekafafa, iwe unogona kudzivisa migumisiro yakaipa. Asi mukunwa kwakadaro pane zvakawanda zvisiri izvo zvinowedzera zvinowedzera, izvo zvinogona kuva zvinokuvadza.
Nyanzvi dzekufa mumubvunzo wekuti iwe unogona sei kunwa kakofi, unamatira pane chinzvimbo chakajeka - zvishoma. Kunyange zvazvo chimiro chomunhu mumwe nomumwe chinogona kuve chakasiyana, pane zvimwe zvinorayirwa kuti vose vanodiwa kafi vanofanira kutevedzera. Uye zvakakosha kuyeuka kuti kushungurudzwa kwechinwiwa kunogona kutungamirira kukurudzika kwemusoro, migraines, zvinokanganisa basa remwoyo nematambudziko, uye zvinokonzera gastritis, peptic ulcer uye pancreatitis.
Ndingawanika makapi mangani ekofi zuva nezuva?
Izvo zvakanakisisa kuverenga kuwanda kwemakombe akadhakwa zuva nezuva nefivha. Nokuti chiyero chaiyo chinofanira kuva chiyero chinodyiwa zuva rega caineine, uye kuziva kuti yakawanda sei mune imwe kapu, inogona kuverengwa nyore nyore. Uye izvi hazvirevi kungoenderana nehukuru hwezvokudya, asiwo nezvorudzi rwekumwa. Somuenzaniso, mune ristretto yakasimba, caffeine inowedzera, mumvura inonatsa, America inopera zvishoma, uye in cappuccino zvayo inoderera inenge hafu.
Kuti unzwisise kuti mangani emikombe yekhofi unogona kunwa masikati, unofanirwa kuchengeta mupfungwa kuti vanhu vakuru havafaniri kudya zvinopfuura 100-120 mg ye caffeine nenguva kana kuti kwete 300 mg pazuva. Izvi zvinoreva kuti pamusana pezvikombe zvitatu pazuva, asi zvinoenderana nemhando yekumwa, nokuti mu cup ye espresso inogona kuva ne 135 mg ye caffeine , mumukombe we cappuccino - kusvika ku 80 mg, mukapu yeTurkey yekofi - kusvika 175 mg, mumusanganiswa - kusvika ku100 mg. Deredza kudzvinyirirwa kwekofi yemudumbu inogona kuva, kuwedzera mukaka kwavari, asi kunyange iyi inwiwa haifaniri kunwa zvakanyanya.
Ingani kanguva pazuva uye panguva ipi iwe unogona kunwa kofi?
Maererano nenyanzvi, zviri nani kunwa kofi muhafu yekutanga yezuva kana kuti maawa mashomanana musati mavata, kuitira kuti mushure mekunge musatambura nekushaya hope, uye mangwanani hausi kuona chiso chako chinoputika mugirazi. Kwekudya chamangwanani, iwe unofanirwa kunwa chete kofi nemukaka. Uye kazhinji pamusoro pebasa risina chinhu kunwa doro rinodhaka hazvikurudzirwi. Kana ari mubvunzo wekavha yakawanda sei iwe unogona kunwa masikati, vashandi vezvokudya vanopindura seizvi: kwete kupfuura mitatu midziyo midzi kana kuti kwete kupfuura makapu mana maduku. Iko kunwa kunofanira kunge kuchidziya kana kunononoka kupisa, asi kwete mumamiriro ezvinhu chero upi zvayo uye kwete kutonhora.