Vithamini inopa zvikomborero zvinokosha kune utano hwevanhu. Vanowedzera kuvhara muviri, kudzorera basa rezvikamu zvose, kudzivirira muviri kubva kune zvirwere zvitsva uye kubatsira kubata zvirwere zvinenge zviripo. Zvakanaka nekushayikwa kwezvinhu izvi zvinotyisa nekuparadzana mubasa rezhinji mukati memiviri. Saka, kana munhu asina mavitamini , anouya achizvimirira, kureva. pamwe nechingwa, pane chido chekuzadzisa zviwanikwa zvavo nezvokudya zvekudya kana zvimwe zvipfeko zvechiremba.
Chii chinoshandiswa mavitamini?
Nhasi, huwandu hwakawanda hwevhithamini hwakadzidzwa, hunotarirwa kuronga hutano hunokosha huri mumuviri, pamwe nekudzivirira kubva pamigumisiro yakaipa yezvakatipoteredza. Zvisinei, chimwe nechimwe chezvinhu izvi zvine mabasa uye chinangwa chayo, funga mabasa makuru emavhitamini akawanda:
- Vitamin A. Iye ndiye anokonzera kushanda kwakakwana kwegadziriro yezvokudya, inotsigira maziso anooneka, kunaka kwemeno, vhudzi, misumari uye ganda.
- Vitamin B. Kune munhu, kunounza zvikomborero zvinooneka, nokuti vitamini inogadzirisa zvose zvinogadziriswa ne metabolism, inobatsira kugadziriswa kwemasukisi, asingasviki pamwoyo.
- Vitamin C. Inokurudzira kushandiswa kwemaitiro emagetsi, inowedzera mabasa edziviriro emuviri, inoita kuti midziyo iwedzere kuwedzera, inobatsira kufanana neglandu, inobatanidzwa pakugadzira carotene, inopa munhu wacho simba.
- Vitamin E. Kubatsirwa kwaro mumuviri kwakakura, nokuti vitamini E hairegi kutaridzika kwekenza yemaperembudzi, inosimbisa musimba wemwoyo, mutezo yeropa, inowedzera hutachiona uye ine simba rinopesana nenyama.
- Vitamin D. Basa rayo guru nderokubatsira muviri mumuviri wakafanana weka calcium, pasina izvo zvisingabviri kunyatsogadzira mapfupa nemazino. Muvhithamini D, mitsipa yedu, masimba, mwoyo, utachiona gland nguva dzose inoshaiwa.
Kubatsirwa uye kukuvadza kwevhithamini yekugadzira
Kana nechingwa chiri mumuviri womunhu usina kuwana mukana wakakwana wamavitamini, ipapo vanachiremba vanorayira kutora mishonga yemishonga, iyo inonzi maikiramu emitamini.
Mabatsiro ekutora mavhithamini:
- Kurwisa zvirwere zvehutachiona kwakagadzirwa;
- inovandudza kutsungirira kwomuviri;
- iyo metabolism inodzokera kune yakajairika;
- kune mufaro uye simba.
Zvinokuvadza:
- hypervitaminosis;
- zvinetso nechemukati;
- frera migraines;
- matambudziko okufungidzira.