Mafuta ari pasi pemvura anongoparadza chete chimiro, asi anewo unhu husina kunaka hwehutano. Vanhu vakazara kakawanda vanowirwa nehutano, endocrine uye zvirwere zvepamuviri. Kana iwe uchida kuziva kuti ungabvisa sei mavara pasi, ipapo unotanga kutanga nezvokudya, uye ipapo ingoshandura mutoro wenyama.
Power supply
Kuti abvise zvisikwa zvakasvibiswa zvemafuta hazvisakodzeri kugara pasi zvakanyanyisa kudya, zvakakwana kuramba uturu, hwakanaka uye mafuta. Hazvibviri kubvisa zvachose makhahydrates uye mafuta kubva pakudya. Yokutanga inofanira kuwanikwa kubva kune zvikafu zvakagadzirwa mumakrobhohydrates akaoma - zviyo, kureva, zviyo, pamwe nemiriwo nemichero. Mafuta anopa mukana kune zvinomera uye avo vanowanika muhove. Kuti ubvise zviduku zvine mafuta pamuviri, unoda kudya zvakanyanya fiber sezvinobvira, uye zvishoma kuderedza iyo yose caloric kudya. Usava nenzara uye kunwa mvura zhinji. Uye nyanzvi dzinokurudzira kuwedzera munguva iyi iyo chiyero chemapuroteni muzvokudya, kuitira kudzivirira kuomeswa kwemisasa mashoma.
Mutoro wepanyama
Kana iwe uchida kubvisa mafuta kwete pamudumbu mako chete, unogona kushandisa maitiro ekuita muviri kuti upise subcutaneous layer. Basa rako nderokutanga metabolism uye kuparadzira ropa, izvo zvinoreva kuti pakudzidzisa iwe unofanirwa kutengesa pakukwira, kusvetuka tambo, uchiita nechitsiko chekutanga, nezvimwewo. Edza kungowedzera nhamba yematanho anotorwa zuva nezuva. Sekushanda kunobudirira kwekutsva kwemafuta, shandisa kufamba kufamba nekukurumidza, uye rega kushandisa soro uye uende kuimba yako netsoka. Asi chinhu chikuru pano hachisi chokudarika, kunyanya kana iwe uine uremu hunorema . Ita muviri wako zvishoma nezvishoma, uchitungamirire kupisa uye kuoma.
Aerobic maitiro (kumhanya, kufamba, kushambira, motokari) nokuda kwekutsva kwemafuta pamimba, pamwe nevanaerobic inogona uye inofanira kusanganisira mutoro mumhepo. Asi pano zvakakosha kushanda kwenguva yakareba uye nekusingaperi, nokuti iri muchikamu ichi chemuviri kuti masumbu anoshandiswa kuburikidza nechakaipisisa, uye nokukurumidza kushandiswa kumutoro. Dzidziso dzakasimba dzakadai se "Scissors" uye "Twists" dzinofanira kushandiswa nekuverenga maitiro. Kunyanya zvakanaka munyaya iyi ndiyo "Planck", iyo inoshandisa mishonga yakawanda yomuviri.
Wana zvakakwana kurara, zvizere uye zvizere zororo, uye edza kuzvidzivirira kubva pakuzvidya mwoyo . Pakupedzisira, tsvaga chikonzero chinokurudzira uye rumbidze iwe pachako kubudirira. Mushure mezvose, hakuna munhu anotarisira utano hwako kunze kwako pachako.