Sei zvisingakwanisi kurasika?

Mubvunzo wekurema kwakanyanya kunokanganisa vazhinji vepasi rose. Vanhu vazhinji vanoedza kubvisa dambudziko racho, asi hazvibviri kukwanisa kuwanikwa. Kunyanya kunamatira kumitemo yose, uremu hunoramba husingachinji. Mubvunzo unomuka: "Sei handigoni kurasikirwa nehutemi?" Panogona kuva nezvikonzero zvakawanda, saka zvakakosha kuti uzviise, uye zvino tanga kurwa.

Sei munhu asingagoni kuderedza uremu?

Chikonzero chikuru uye chinowanzoitika ndeichi:

1. Chimwe chezvikonzero chinogona kunge chiri mafungiro pamusoro pechitarisiko uye kuyerwa. Zvinokwanisika kuti iwe hauna mamwe mapaundi. Kuti uve nechivimbo chakakwana mune izvi, unoda kuziva BMI yako (I = m: h munzvimbo yepamusoro, uko mamita chiremera mumakirogiramu, h ndiyo yakakwirira mumamita).
2. Chirwere chinogona kuitika chemugumo wependocrine kana kuti migumisiro yemimwe mishonga yawakashandisa nguva pfupi kusati kwavapo kutanga kwekurasikirwa. Nechikonzero ichi, muongorori ane ruzivo chete achakubatsira iwe.
3. Bhuti muhuwandu hwekoriji inopedzwa. Kuti ugadzirise dambudziko iri, iwe unoda kugadzira diary inokosha iyo iwe uchanyorera kuwandisa kwezvokudya zvakadyiwa uye kuverenga makorikori.
4. Bust inotyisawo, uyewo kushaikwa kwemakori. Mushure mezvose, munguva dzenzara muviri unoita zvirongwa kudzivisa matambudziko mubasa rehupenyu hwose hwemuviri.
5. Kuoma muviri kwemuviri. Inowanzo 2 litita emvura yakachena nezuva.
6. Kushungurudzika. Izvi zviri munharaunda iyi kuti munhu anotanga kudya zvinetso zvake nekudya kwe-calorie.
7. Chikonzero chenguva pfupi-kurema kwakasimuka. Izvi zvinoitika pane imwe nzvimbo yekuderedza uremu. Kugadzirisa izvi, shandura hutungamiri hwekugadzirira uye shandura simba.

Iye zvino, apo zvikonzero nei zvisiri kukwanisika kuderedza uremu zvakajekeswa, zvinoramba zvichitanga kurwisana nazvo.

Zvikanganiso zvakajairika

Iye zvino vanhu vari kukurumidzira kurarama, havana nguva ye ipapo kuenda kumitambo yekugadzirira uye kugadzirira kudya kwekudya. Saka, kazhinji vanosarudza "kuora kwekurema", apo munguva pfupi iwe unogona kubvisa chiremera chikuru. Mhuka haina kugadzirira izvi uye ichadzorera kusaruramisira nguva dzose. Somugumisiro, mushure mekunge mararamiro akadaro ezvokudya achadzoka uye kunyange muhuwandu hwakawanda.

Nokuda kwekushayikwa kwenzira yakarongeka, vanhu vane mubvunzo kuti sei zvakaoma kwavari kuti vashandure uremu uye vabudirire chinangwa chavo. Vanhu vashoma vanofunga kuti kurasika haisi kungorega "zvokudya zvakaipa," asiwo kushungurudzika mupfungwa, uye kuchinja kwehupenyu pamwe chete. Semuenzaniso, zvinokosha kubvisa tsika dzakaipa, kuti uzvipoteredze nemafungiro akanaka. Mukuwedzera, iwe unofanirwa kunge uine kurara kwakanaka uye nguva yekuzorora muupenyu hwako.