Kazhinji unogona kunzwa mubvunzo uyu kubva kuvakadzi vezera rakasiyana. Kufanana nekudya kunoshandisa, uye mitambo yakabatanidzwa, uye inoguma zero. Dzimwe nguva haugone kushaya uremu nekuda kwezvikonzero zvakawanda.
Kuti uremerwe uremu zvinodiwa zvakakodzera
Vazhinji vamiririri vevakadzi vasina simba vanopa zvido zvavo, asi izvi zvakasiyana nekuremerwa zvinokonzera chete zvinguva pfupi uye zvinogona kushandiswa pasina mazuva matatu, sezvo kudya kwakadaro kuchikanganisa muviri wemunhu. Kuti zvive nemugove wezvokudya wega, zvinokosha kufunga nezvezvikamu zvakawanda: nhamba yemapuraundi akawanda, zera, kuvapo kwemakemikari, kusagadzikana kwezvokudya, nezvimwewo. Saka, kana iwe uine mukana wokutsvaga rubatsiro kubva kune vekudya, zvino zvirokwazvo tora mukana uyu.
Mamiriro makuru ekuderedza uremu yakakodzera uye yakakosha kudya . Zvishandiso zvinobatsira zvinopa mutumbi nezvinhu zvakakodzera, kuvandudza metabolism uye kubatsira kupisa mafuta akawanda.
Bvisa kubva pakudya kwezvokuchengetedza
Kana chinangwa chenyu ndechokubvisa pira imwechete kamwe chete, zvekare iwe unofanirwa kurega kushandisa michina inokuvadza, inosanganisira kuchengetedza uye zvimwe zvinhu zvinokuvadza. Izvi zvinosanganisira: kudya kwakakurumidza, chips, crackers, semi-finished products, etc. Zvakakosha kusiya zvokudya zvine zvizhinji zveshuga, munyu uye vhiniga, somuenzaniso, kuchengetedza uye marudzi ose emasipi. Kuti uremerwe uremu, unoda kudya zvitsva uye kwete kushandiswa kwekudya, kuitira kuti iwe uwane muviri.
Kuwanda kwehuwandu hwekuremera kunobata kwete mafuta chete
Vakadzi vazhinji vanofunga kuti kuwedzera kwehutano kunoonekwa nekuda kwekuti vanodya zvokudya zvakakora, saka vanoedza kuvasiya zvachose. Asi izvi hazvisizvo, nokuti nokuda kwekushanda kwemuviri iwe unofanirwa kudya zvokudya zvine mafuta, asi semiti chete yakabva, somuenzaniso, nutswe, avocados, nezvimwewo. Izvozvi zvinoda kuraira muzinga wekutsvaira muropa, kudzivirira kuonekwa kwezvirwere zvakasiyana-siyana mwoyo, uyewo zvakanaka zvinopindira mamiriro evhudzi, ganda uye misumari.
Magreens anobatsira kuti uremerwe uremu
Vasikana vakawanda havakwanisi kuora muviri, uye zvose nokuti havatendi magidhi nemiriwo yemashizha. Wedzera kabichi, lettuce, rukola, basil, peas, nezvimwe kune kudya kwezuva nezuva. Izvi zvigadzirwa zvichakuzadza nemasimba anodiwa, uye kukubatsira iwe kurasikirwa nemapirundi akawanda.
Chengeta ushumiri hukuru
Inoratidzika kuva yakakwana kudya zvakakwana, kudya chikamu, icho chakaenzana nemakamuri akabatanidzwa kune mumwe nemumwe. Kuti uite mutemo uyu, tenga zviduku zviduku. Mushure mechinguva mutumbi uchazoshandiswa kuzadzwa nechingwa chiduku chezvokudya, uye iwe uchakurumidza kurasikirwa mapaundi akawanda.
Funga nezvekuguma
Zvichengete iwe pachako, usaputsa, sezvo uremu huchakurumidza kudzoka muviri nhamba. Unofanira kutenda mukubudirira kwako uye enda mberi pasinei nokuti chii, zvisinei kuti chii.
Tungamira mararamiro anoshanda, enda mune zvemitambo
Kana uchida kurasikirwa, iwe unofanirwa kupinda mune zvemitambo, asi kwete kukodzera kwakakwana kwekudzidzira hakuzobatsiri . Kurovedza kurasikirwa nekurema kunofanirwa kuonekwa sekutanga kusvika pakupedzisira. Chidzidzo chinofanira kugara kwenguva inenge hafu yeawa, uye zviri nani kuchinja kushanda kwezvidzidzo nguva nenguva. Idzidzisa kuitira kuti unakidzwe, uye usanzwa uchinetseka uye uora mwoyo. Sarudza maitiro emweya wako, somuenzaniso, mumadziva, gym, yoga, nezvimwewo.
Endai kuna chiremba
Dzimwe nguva chikonzero chekuti haukwanise kuora muviri, zvinetso zveutano. Saka, kana hapana chinobatsira kubvisa mapaundi emamwe, bvunza chiremba kuti akupe mazano.