Vasikana vakawanda vanofunga nezvekuremerwa uremu vasati vasangana nechiitiko chinokosha, somuenzaniso, rwendo rwokuzorora kana kuonekwa kwevanhu vose. Ndosaka zvakakosha kubvunza kana iwe unogona kurasikirwa uremu mumavhiki maviri uye zvaunoda kuita kuti uwane mugumisiro. Muzvizhinji, kune zvingasarudzwa zviviri: wekutanga - kugara pazvokudya zvakaoma kana kunyange kushaya nzara , yechipiri - kutevedzera zvakakwana kudya. Zvichida, asi zvakaoma kudavira kuti nzira yekutanga ichakubvumira kuti urasiwe makirogiramu gumi nemaviri muvhiki mbiri, asi izvi zvinokuvadza kwehutano, saka hatigoni kuzvipa zano, asi chechipiri ndiyo nzira yakakwana yekugadzirisa dambudziko rekuwedzera kudhura.
Ichokwadi here kuti uremerwe uremu mumavhiki maviri?
Kutanga kurasikirwa nehuwandu hwakawedzerwa, zvinokurudzirwa kuvaka doro rako, rinotungamirirwa nemitemo yezvokudya.
Ndingaita sei kuti ndive nemuviri muvhiki mbiri:
- Tanga mangwanani ako negirazi remvura, pamwe nekuwedzera kwechikamu chemononi. Nhamba yezuva nezuva yemvura inodiwa inenge 1.5 litita.
- Kunyatsobvisa zvokudya zvakakwirira-kubva kune yako menyu, somuenzaniso, mashamba ezvitoro, zvokudya zvinokurumidza, masukisi, mapeji, sausage, zvinoputa, mapukisi, nezvimwewo.
- Iva nechokwadi chekudya kwekudya chamangwanani, kusarudza kwezvigadzirwa izvi zvine slow carbohydrate. Chikafuro chakanaka uye chinogutsa ndechivimbo chokuti mukati mezuva iwe haungatambudzi nzara ine utsinye.
- Kudya kwekupedzisira kunofanira kuva nyore uye kwete mushure memaawa masere asati avata. Kana nzara ichiri kutambudzika, zvino inwa supuni 1. low fat fat kefir.
- Itai pane mharidzo mitsva mitsva, michero, nyama yakashata, hove uye mazai emukaka-muto.
- Zvakakosha kugadzirisa zvakakwana zvokudya, izvo zvakanakisisa kushandisa kubika, kubika, kubika, nekubika kubika nekugadzira.
- Kuti uchengetedze metabolism uye usati uchinzwa nzara, inokurudzirwa kudya chiduku, izvo zvinoreva, 5-6 kakawanda pazuva.
- Mukuwedzera pakudya kudya kunokosha nguva dzose. Nokuda kwekuita basa, sarudza iwe pachako chirevo chinogamuchirika, kutenda Mwari,
pane zvakawanda zvokusarudza. Zvakanakisisa kusanganisa cardio nekurovedza muviri. - Iwe unogona kushandisa nzira dzakasiyana-siyana dzezvipfeko, zvakadai sewraps uye kushambadzira, izvo zvichadzorera ruvara rweganda uye kuderedza kuonekwa kwe cellulite.
Zvino pamusoro pezvinonyanya kukosha, tinodzidza kuti unogona sei kurasikirwa uremu mumavhiki maviri pasina kukuvadza. Chigumisiro chinoenderana nebasa rakaitwa, uye kutanga kwezviratidzo pazviyero zvakakosha zvakare. Kana iwe uchiteerera kune zvose zvinorayirwa, ipapo mumavhiki maviri unogona kurasikirwa ne3-3.5 kg, asi mune dzimwe nguva kukosha kungave kwakakura.