Nekuuya kwenhamba huru yemotokari uye dzimwe nzira dzokufambisa, vanhu vakatanga kufamba zvishoma. Nyanzvi dzinoti dzinobatsira kuvandudza mafungiro epfungwa, kuvandudza hutano uye kubvisa mamwe mapaundi.
Chii chinoshandiswa pakufamba?
Iyo inocherechedza kuti vanhu vanoda kufamba netsoka, vane hutachiona hwakasimba uye chimiro chakanaka. Kana iwe uchigara uchifamba:
- Ngozi yehutano hwemwoyo inoderera sezvo kutsungirira uye kuwanda kwe okisijeni inopinda kumasero emuviri inowedzera.
- Kubva pamuviri kunobviswa slag, chepfu, kuwedzera kwemvura uye "yakaipa" cholesterol.
- Kubatsira kwekufamba kunewo kukwanisa kubvisa uremu hunorema kunze kwekugadzirisa kushanda.
- Nzira yekugadzira hormone yemufaro inoshandiswa, iyo inowedzera mafungiro .
- Iwe unogona kubvisa kusuruvara, kuvandudza mararamiro ako uye kusimbisa mapfupa ako.
- Kubatsira kufamba nemakumbo ndiko kukwanisa kubvisa cellulite.
Mazano anobatsira
Kuti ubatsirwe nekufamba, unofanira kuchengeta mitemo yakawanda:
- Kana iwe ukawana zvakaoma kuenda kune nguva refu
kureba kunotangira kubva ku15 min. kufamba uye zvishoma nezvishoma kuwedzera nguva uye, maererano, kure. - Kana zvichibvira, kufamba nekutakura vanhu kana motokari kunotsiviwa nekufamba, somuenzaniso, kuenda kubasa, kuchitoro kana kushanyira.
- Saka kuti urege kuneta nemafambiro akadaro, ramba uchishandura nzira. Paunofamba uchange uri nyore uye unofara, enda kumigwagwa yakaoma, nemakomo, matanho, nezvimwewo.
- Sarudza mararamiro ako haasi nzvimbo dzakaputika, somuenzaniso, mapaki, zvikwereti, nezvimwewo.
- Nguo dzekufamba dzinofanirwa kuva dzakanaka uye dzakasununguka, apo nyaya dzinofanira kunge dzakasikwa, kuitira kuti muviri ufufure.