Mukadzi wese anorota mahudyu akanaka uye akareruka, kunyanya kana maitiro ake ari kure. Zvisinei, vakadzi havadi kumirira, uye vakagara vaine hanya nekukurumidza uye nekubudirira kurasikirwa uremu muhudyu.
Kutanga, ngationei zvikonzero zvekuzara kwehudyu. Amai Nature vakapa kwatiri namafuta anoisa muhudyu, pelvis uye mimba kuti tive nekutakura mwana mune chero mamiriro ezvinhu. Saka, kuitira kuti uremerwe uremu mumunda wehudyu, iwe unofanira kutungamira iwe kuedza kupisa mafuta akawanda.
Saka, regai tione zvatinofanira kuita kuti tirasike muhudyu. Kubva pamafuta ari muhudyu haigoni kubvisa chete kudya kana maitiro anoshandiswa munzvimbo dzinonetsa. Mubvunzo unofanirwa kutaurirwa nenzira yakaoma:
- muviri muviri;
- zvokudya;
- kushambadzira, wraps.
Nzira yekurasikirwa nehutachire muhudyu nemaitiro ekudzidzira
Iva nechokwadi chekudziya mishonga nemaitiro aerobic maitiro akaoma (kumhanya, kumhanya) vasati vaita zvidzidzo, kuitira kuti mukutsvaka mafomu akanaka isu hatisi kukuvadza mitsipa nemisumbu.
- Squats. Unoita zuva, kutanga pa30 uye nguva dzose uchiwedzera nhamba ye-sit-ups. Asi kana basa rako nderekuderedza uremu muhudyu, uye kwete kukuputira, zvino zviri nani kuita squats, pasina kuyerwa, kuitira kuti mishonga isatange kukura.
- The falls. Rubatsiro rwekuderedza uremu muhudyu nemabako. Nzvimbo yekutanga imire, makumbo pamwe chete, maoko pamwe neruti. Isu tinotanga kurwisa zvishoma nerutsoka rumwe.
- Mitsika yomukati. Ichinobatsira kukanda uremu mumakumbo nemakumbo. Nzvimbo yekutanga iri kumusana, makumbo anokwidziridzwa zvakananga kusvika pasi kusvikira kumusoro uye zvishoma zvishoma zvakanamatira kumabvi kuti asunungure mishonga. Mune chinzvimbo ichi, tinotanga kuenderera mberi tichiyambuka makumbo edu.
- Zvakanaka zvinotora masendimita akawedzera mumunda wehudyu uye mudumbu unozivikanwa kune vazhinji vanoita "bhasikoro" . Icho chinoshandiswa chiri nyore: nzvimbo yekutanga iri kumashure, makumbo anokwidziridzwa zvakananga kumusoro uye zvishoma zvakakotamiswa pamabvi, tinoshandura pedal of bicycle imagining. Mishonga inofanira kunge yakasununguka.
- Iko inoshanda chaizvo kuti uremerwe uremu muchiuno uye muchiuno nekudzidzira nguva dzose nemutambo wenhepfenyuro . Iye zvino tengesa mazai akanaka ekuisa masero ane uremu hwakasiyana, izvo zvinokubvumira iwe kusarudza mutoro wakakodzera iwe pachako. Makirasi ane hoop yakadaro haangokuponesi imwe centimita imwe chete, asi kuuraya kwemafuro kuchabatsira kurwisana ne cellulite.
Chiito chega chega chinowanikwa katatu mumasero maviri. Kuti urege kuvaka misi, inofanirwa kutambanudza imwe neimwe nzira.
Chikafu chekuremera kurasikirwa
Iwe unonzwisisa kuti kwete kungoita muviri chete kunokosha, asiwo kudya kunovaka muviri, kana kurwisa masentimita mashoma.
Chibereko chakanaka chikafu chekudya zvakanyatsonaka nemafuta akaderera. Zvisinei, izvi hazvirevi kuti mafuta anoda kubviswa kubva pakudya kwavo zvachose, nokuti izvi zvinogona kutungamirira kuhutano hwemagetsi. Zvinotendwa kuti kukanganisa kuora muviri kunofanira kupedzwa
Kuteerera mitemo iri nyore muchimiro chekusimudzira kudya mangwanani uye kudya kwekutanga. Zvinokurudzirwa kukanganwa izvo zvakabikwa, furawa yezvokudya uye shuga, kubika zvokudya zvevakaroorana kana kubika muji rako pachako. Inwa mvura zhinji, panzvimbo yezvinotapira uye zvinokonzerwa necarbon.
Kana pasina nguva uye chido chekuita muviri, iwe unogona kuurasikirwa muhudyu uye mudumbu uchibatsirwa nekuvhara. Wraps inogona kuitwa zvose mu salons (nyanzvi icharatidza kuti iwe wraps iwe neyamagadzirirwo akakodzera), uye kumba (pamwe nekubatsirwa nemafuta anopisa kana ivhu rakachena nemafuta anokosha emicrorus).