Iye zvino hofi yakasvibirira inozivikanwa zvikuru, iyo inogona kushandiswa zvinobudirira sechimwe chimwe chekushandisa kurasikirwa. Funga kuti ungashandisa sei kofi yakaoma, kuitira kuti kugamuchirwa kwacho kuchikurumidze kupedza nzira yekurasikirwa.
Ndinogona here kunwa kofi yakasvibirira?
Kutanga ngationei kuti kofi yakadii uye kuti yakabva kupi. Isu tose tagara tichijaira kunwa dema, kunhuhwirira uye kunonaka, saka vazhinji vanogutsikana kuti kofi yegorosi ndeyeimwe michero, kana rudzi runokosha. Ichokwadi, zvirimwa zvakasvibirira zviyo zvisina kuomeswa. Izvo ndezvekugomera kuti kofi inowana hunozivikanwa nemumvuri, uye muhupenyu hwayo hwakaomeswa huri hunova bhinzi-ruvara nehupamhi hwemvura.
Haisi chakavanzika chokuti kupisa kunopisa kunowanzokonzera mishonga pamishonga yemishonga. Izvi ndezvechokwadi nokuda kwekofi. Mukati yekucheka, chiyero che chlorogenic acid chinoderedza nzira yekuparadzaniswa kwemafuta ane tsvina yakaderedzwa, uye chiyero che caffeine iyo isiri yakakosha kuti mhuka muhomwe huru inowedzera.
Kubva pane izvi, tinogona kutaura kuti iwe unogona kudya kofi yakasvibirira, uye izvi zvinotonyanya kukosha kudarika mutsvuku wayo. Haasi munhu wose achakoshesa tora uye kunhuwa kwewaini yakaoma, asi kana ukawedzera sinamoni kana ginger kwairi , tora inogona kuvandudzwa zvimwe.
Nzira yekunwa kofi yakaoma sei?
Kana iwe wakatotenga mahavha akaoma, ko ungashandisa sei iwe unogona kudzidza pakarepo mukuita. Kana usati wambobika kofi yakawanda muTurkey, kana iwe une muumbi wekofi, hazvingave zvakaoma kugadzirira iyi inwa, pamwe kana pasina kuwedzera kwezvinonhuwira.
Kune nzira dzakawanda dzekudya kofi yekupera kurasikirwa, uye isu tichatarisa pamwe chete nezvokudya zvakaenzana, izvo zvakakodzera kubatanidza kushandiswa kwezvinwiwa izvi.
Pamwechete (kofi vasati vadya)
- Maminitsi makumi maviri vasati vadya: kapu yewaini.
- Kumbodhi: oatmeal ne apuro, tei.
- Maminitsi makumi maviri vasati vadya: kapu yewaini yakaoma.
- Mabiko: Nyuchi pamwe chete nedivi yejisi nemiriwo.
- Maminitsi makumi maviri vasati vadya: kapu yewaini yakaoma.
- Kudya: Kutora chifu chekuku nekunakirwa kwekatori kabva.
Muchigadziriswa ichi, idya katatu pazuva, usati wapedza kudya, kunwa kako. Zvisina mafuta, zvakabikwa, zvinotapira uye furawa ndiro.
Sarudzo mbiri (kofi panzvimbo pokudya)
- Chikudya chamangwanani: chero chikafu chemazai maviri, tei.
- Zvokudya zvekudya zvepiri: green coffee.
- Zvokudya zvemasikati: saladi nemiriwo uye nyama, soro, chiedza chechingwa.
- Masikati manyoka: kapu yewaini yefivha.
- Kudya: hove yakagochwa kana nkhuku nemiriwo, gorosi.
Mune izvi zvakasiyana, zvakakosha kudya katatu pazuva, uye kana nguva yose iripo pane kunzwa kunzwa nzara, kunwa kofi. Kudya kunofanira kuitwa musati maawa matatu vasati vavata, sefivha ineye, uye nekuda kwekaffeine muhutano iyo inogona kukonzera matambudziko nekurara. Chengetedza zvikamu - dzinofanirwa kuva mazinga akaenzana.
Sarudzo yechitatu: chikafu chinoparadzaniswa nefivha yakaoma
- Zvokudya zvokudya zvemanheru: maviri sandwiches mutsvuku nechesi, hafu yekombe yewaini yefivha.
- Chipiri chekudya kwemaawa : apuro, hafu yekombe yewaini yefivha.
- Mabiko: squid yakabikwa nedivi rega rega broccoli kana kabichi, hafu yekapu yewaini yakaoma.
- Nyoka: Saradi yegungwa kare kana cucumber, hafu yekapu yewaini yakaoma.
- Kudya: kushandiswa kwemiti yemiriwo uye nyama yakaonda, hafu yekapu yefivha yakaoma.
- 2-3 maawa asati avata: hafu yekapu yewaini yakaoma.
Zvokudya zvinosanganisa zvinosanganisira kudya zviduku zvishoma mairi 5-6 pazuva. Kubva pane imwe nzira yezvechiremba, iyi ndiyo nzira inonyanya kukosha yokuderedza uremu, sezvo inokubvumira kukurudzira kushandiswa kwemagetsi. Muchiitiko chausingakwanisi kudzora zvikamu, nzira iyi inofanirwa kusaita.