Tichitarisa mifananidzo yemadzimai mashoma mumagazini mashoma, inoramba ichishamiswa kuti inokwanisa sei kuchengetedza makumbo marefu, nokuti iyi ndeimwe yenzvimbo dzakaoma dzakawanda nzvimbo. Zvisinei, kurwisana nekusakwana munzvimbo iyi hakusi kwakaoma, chinhu chikuru ndechekuoma kwakaoma.
Nzira yekubvisa "nzeve" mukati mehudyu?
Kana iwe unotarisira urongwa hwezvishamiso zvekuita, iwe unoziva: kubvisa mafuta aripo munzvimbo ipi zvayo kunobatsira kururamiswa kwezvokudya chete, mitambo pano inotora chikamu chechipiri, nokuti inokanganisa mishonga, uye isina mafuta. Mumuviri wako unozobvisa pamwe nemafuta ekuchengetedza mafuta semugumisiro wekudya kwakakodzera, kuvandudza chimiro chako. Nhamba yakatarwa yakanyanya nyore:
- Zvokudya zvemanheru: buckwheat, mazai, mbiriso uye zvimedu zveapuro, tei pasina shuga.
- Zvokudya zvemasikati: saladhi kubva mumiriwo, murairi weharuki, yakabikwa nehuku.
- Sjoka: chikamu chekottage cheese kana slice chezi neti.
- Kudya: miriwo (yakachena kana yakabikwa, asi isina kuomeswa) uye nyama yakakonda, huku kana hove.
Kudya saizvozvo, iwe nokukurumidza unoziva kuti ungabvisa sei "nzeve" mukati mehudyu. Kana kuwedzera pane izvi iwe uchaita mapoka ezuva rimwe nerimwe kana mabhasikoro kwema 20-30 maminitsi, izvi zvinokurumidzira migumisiro.
Nzira yekubvisa cellulite kubva mukati mehudyu?
Cellulite inoparadzirwa zvakashata mafuta, iyo inopera nokukurumidza semugumisiro wekudya kwakakodzera uye kumhanya. Kuti uwedzere migumisiro, bvisa ganda nguva dzose ne tirasi mushure mekugadzira.
Nzira yekubvisa ruvara sei mukati mehudyu?
Kurambidza kunoratidza kuti mishonga yako haina kunaka. Kutanga, taurai majogs ose kana kumhanya munzvimbo kana iwe uchida kudzidza kumba. Ipapo iwe unogona kuwedzera maitiro: kugara-ups , kusimudza gumbo rako kumativi ako, kurwisana nedumbbells. Uzviite mumasero matatu ezvikamu gumi nemashanu.
Uchishandisa iyo yose yakarongwa yezviyero, iwe mumavhiki mashomanana uchaunza tsoka dzako kune chinzvimbo chakanaka.