Pakupedzisira, iwe wakasvika panyaya iyi mushure mokunge uchitora nzira yakareba yezvokudya uye marudzi ose emararamiro akareba kwenguva shoma ekuderedza uremu. Chokutanga, ona kana iwe wakagadzirira kufamba munzira yakarurama yekurashikirwa kusvika pakuguma.
Zvinowanzoitika kuti mukadzi, mushure mekuedza nzira dzose dzekurashika, kusanganisira hutano hwakanaka, haukwanisi kuderedza uremu. Kunyange zvazvo akatendeka anozadzisa zvose zvinodiwa uye haaputsirani mitemo. Izvi zvinoitika nokuti vanhu vanoita sevanoziva kuti inguva yekuderedza uremu, uye inoshanda, asi nhanho imwe neimwe inoita sekunge isingazivi. Izvi zvinoreva kuti munhu haana kunyatsokonzerwa nekuderedza uremu hwetsika, uye chaizvoizvo izvi zvinofanira kutanga kutora kurasikirwa kwakakwana.
Nzira yekutanga sei kuora kwehupfumi mupfungwa?
Chokutanga, tichaona zvikonzero zvinokonzera tsika dzisina kugadzirira:
- Kutanga, iwe haunzwisisi zvakakwana zvinoreva dambudziko rako, kureva, kuwedzera kuwanda;
- chechipiri, iwe haumiriri chikonzero chaunogona kuwana;
- chechitatu, achiedza kurasikirwa nemutoro, iwe unofunga nezvenyanzvi, unofunga nezvehutano hwako huchachinja sei;
- Chechina, yakadzika mumweya, iwe unotenda kuti iwe unogona kubatanidzwa mukuderedza ure nekusingaperi, uye iwe haunganeta nayo;
- uye, shure kwezvose, chido chako chekutapudza uremu hachisi chakakosha zvokuti unomanikidzwa kuita saizvozvo.
Mhinduro iyi ndeyekuti: unofanirwa kuziva zvikonzero zvekurema kwako zvakanyanya, tsvaga chinangwa chokuderedza uremu, tsvaga chikonzero chaunoda uye uone kuti iwe unonyatsoda ichi. Iyi ndiyo nzira chete iwe unogona kumanikidzira iwe kuti ugobata nepfungwa nepfungwa yakawanda.
Nzira yekuzvimanikidza iwe kutanga kutanga kurasikirwa?
Ngatiti iwe uri mupfungwa dzakagadzirira kuita. Zvakare mubvunzo unomuka: ndeipi zviri nani uye ndeipi kupi kutanga kutora kuremera kumukadzi? Nguva yakakodzera kwazvo iyi ndiyo nguva yausina zuva rakabatikana nebasa, kudzidza uye zvinhu zvose zvezvinhu. Mazuva ano iwe unogona kuzvipira zvakakwana mukurwa nehuwandu hunorema. Vamwe vanosarudza nguva isati yapfuura chimwe chiitiko chinokosha, somuenzaniso, zuva rokuzvarwa. Kwavari, izvi zvichava chimwe chinhu chinokurudzira kuora muviri. Chinhu chikuru pa "holide" haisi kuputsa uye kusadzoka shure kwake munzira yekare yeupenyu.
7 Mazano kune Vatangi
Hatingazvikwanisi zvakanyanya mumishonga, uye nokukurumidza kutakura nemaviri ekurovedza, kubva pane izvi iwe unongorasikirwa nechishuvo chekuderedza uremu. Zviito zvose zvinofanira kunge zvishoma nezvishoma, kwete kukuvhiringidza iwe.
- Kana ukangomuka, usakurumidza kuita zvinongororwa, asi inwa magirazi maviri emvura. Paunenge uchienda, zvinotora hafu yeawa, uye shure kweizvozvo tinotanga kudya kwekudya chamangwanani. Mutemo wokunwa mabirazi maviri emvura, unofanirwa kushandisa musati wadya. Mvura ichazadza dumbu rako uye hauzodi kudya zvakawanda. Mukuwedzera, inovandudza kushandiswa kwemasabolism .
- Iwe unofanirwa kuva nezvinhu zvitatu zvekudya: mangwanani-ngwanani , masikati uye kudya kwemanheru. Iwe unogona kudya chero chaunoda, asi mune zviduku zvishoma. Panguva imwecheteyo, idya zvishoma uye zvakatsvaga zvokudya.
- Usakanganwa kudya michero mitsva nemiriwo - tinovada semuipi wemavhithamini uye yakaoma carbohydrates.
- Zvishoma nezvishoma zvinoramba zvokudya zvinokuvadza. Nokukurumidza iwe pachako haudi kubata zvigadzirwa izvi.
- Yakanaka inodya mumwero. Uye zvakanakisisa pane zvose zvinotsiva
huchi hwahwo, michero yakaomeswa, mabriji.
Pano, mumitemo, uye yose mitemo inokosha. Rinosara kuwedzera kambo kaduku. Nezviito zvipi zvinotanga kupera simba?
Chokutanga, zivisa nzvimbo dzako dzose dambudziko - zvizhinji zvekudzidzira zvichave zvakananga kwavari. Tsvaga chirongwa chekudzidzisa chikamu chakanaka chemuviri kana kutora zvidzidzo zvevhidhiyo apo iwe unogona kushanda pamwechete nemudzidzisi.
Asi zvakanakisa kunyoresa mumudzidzisi wezvidzidzo uyo achagadzira purogiramu yega yega yekuita iwe. Kubhadhara kubhadhara kuhongo imwe yezvikurudzira zvekuenderera mberi kudzidziswa.