Kune vanhu vasingadi kubhadhara uye kushingaira kwekushanda, kufambisa muviri kwakanaka. Murumbidze kwaari iwe unogona kurasikirwa nemapirundi akawedzera uye ufare iwe pachako. Zvinofadza kuti unogona kudzidza kutamba mitambo yose inopa mutoro wakasiyana. Indaneti dzeDarya Lisichkaya dzinonyanya kuzivikanwa apo inodzidzisa kutamba kwakanaka.
Kudonha kweBelly
Makirasi akadaro achabatsira nezvirwere zvakadaro: arthritis, kuwedzera kwehutano uye chirwere cheshuga. Padzidziso dzakadaro unoshanda nehudyu, mimba, maoko. Ngatitangei kuti tipei mhepo inoita kuti dumbu rako rive rakanaka uye rakanaka. Simuka zvakananga uye zvigaro zvakakonzera mudumbu rako, gara muno, pamwe nekukwanisa, wozozorora, kuitira kuti mudumbu kunyange zvishoma zvishoma zvifambe mberi. Iyezvino iwe unoda kugadzirisa mahudyu munzvimbo yakamira uye unotanga kuomesa uye kunyatsozorodza mudumbu.
Body ballet
Kutamba kwakadaro kufanana nekurema kwekureruka kuchakubatsira iwe kusimbisa musana uye kuwana mararamiro akanaka. Rudzi urwu rwekudzidziswa rwakanaka kune avo vasingakwanisi kushandira zvakasimba. Chimbofunga chimwe chezvidzidzo, simira pa loom (chigaro), isa gumbo rimwe pamushini, uye uribudise kunze kuitira kuti rive rakarurama zvakakwana. Ikozvino, bhenekera muviri wako zvishoma, simudza ruoko rwako kumusoro uhukwezere kumakumbo akakwidziridzwa. Ichi chiito chakanaka zvikuru chevatangisi.
Dance Fitness Zumba
Pano mimhanzi yose yakaunganidzwa. Kuvonga nekufamba kwakasimba iwe unogona kurasikirwa nemakori akawanda. Iwe haugoni kuona kuti kudzidzisa uku kuri kuenderera mberi, nokuti iwe unofarirwa, uye usati uchinetseka uye unotonhesa "kutuka" pane simulators. Muzvikoro zvekutamba nematambo naDaria Lisichkina unogona kuenda kumhando dzose dzepamusoro dzedzidzo.