Kune vanhu vakawanda zviri nyore kwazvo kuwedzerwa basa ravo rekuita, panzvimbo pokuderedza zvakanyanya kudya. Kana iwe uchangobva kuboka iri, zvino zvichave zvakakosha kwauri kuti uzive kuti marudzi akasiyana-siyana ekufambisa akakodzera kurasikirwa, kusanganisira kutamba, izvo vasikana vazhinji vanoda chaizvo. Kana ukasarudza kushandisa mukana uyu kuti uwane chimiro chakareruka, teerera kutarisa yematambo anobudirira ekurasikirwa nekurema.
Ndezvipi zvinokuvadza kutamba zviri nani?
Ngationgororei maitiro akasiyana-siyana ezvidzidzo zvakadaro kuitira kuti tiratidze mitambo yakanakisisa yekurema. Zvisinei, chero rudzi rwekudhanha runoshandisa zvikamu zvese zvemasimba uye rinopa muviri muviri wakanaka kwazvo, wakaoma muviri. Iwe unogona kusarudza kwete bedzi kuburikidza nekubudirira kwavo, asi zvakare kubva pakunzwira tsitsi.
Oriental dance kuderedza kurasikirwa
Kubwinya kweBelly , Oriental kana kuArabic mitambo yekureruka kwemazizi ndiwo mazita akasiyana-siyana emamwe maitiro akafanana. Ichi ndicho chimwe chezvikoro zvakanakisisa zvekurasikirwa kwemazivi, kusimbisa mhizha uye kuvandudza kushandiswa kwemagetsi. Nenzira, mumhando iyi yekutamba, maoko, mahudyu uye kumashure zvinoshandiswa zvakakwana - nekuda kwekuti iwe unogunzva muviri wose kamwechete. Mukuwedzera, kuzununguka kwakasiyana-siyana kunotarisa zvikuru pamuviri wose. Somugumisiro wezvidzidzo zvakadaro, uchawana nyasha, nyasha uye chiuno chidiki.
Latin American Slimming Kudamba
Iyi nhungamiro inosanganisira nhamba yakawanda yemitauro: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue uye rumba. Sezvo mutemo, iwo anobva pakufambira nokukurumidza kwehudyu uye vari kutamba nemumwe wako. Zvose zvavo zvinopedza simba uye pane chidzidzo chimwe chete muchapisa mazana mashanu kusvika kuzana mazana mashanu emakori. Izvo zvinogona kutaurwa nezvedhanzi reBrazil rinorema kurasikirwa.
Kurapa Kunotora Kurasikirwa Kwemaviri
Wakave wakanzwa nezveZumba - ndezvemitambo yemitambo yekurasikirwa nekurema, izvo zvinosanganisira matanho akasiyana-siyana aerobic uye mafashoni mafambiro kubva kune mamwe marudzi ose emitambo. Mumakirasi aya unowana dambudziko rakaoma aerobic uye cardio-load, iro rinokubvumira kukurumidza kubvisa uremu hunorema.
Kubata - kutamba kwekureruka kurasikirwa
Pasinei nokuti vazhinji vanove vachigutsikana kuti vanongopedzisira vari kuenda kumakambo akadaro, rudzi urwu rwekudhanha runofadza uye rwemhando. Kushanda nguva dzose, iwe uchakudziridza kushanduka kwezvinhu, kuita kuti muviri wako uwedzere kuderera, unojekesa uye wakanaka. Uye kana ukasarudza kutungamira kwakadai sepuro-dhani, iwe uchashamisika zvikuru kuti unoedza zvakadini kuti ugare pazhe.
Flamenco yekurema kurasikirwa
Iri dhani rakanaka reSpanish rinonyanya kuratidza, uye nekugara uchirovedza hakuzosiyi mafuta ane muviri pamuviri wako, kwete mukana muduku wekuchengetedzwa! Zvisinei, nzira yake ndiyo yakaoma, uye inogona kuitwa chete kuchikoro nemudzidzisi.
Hip Hop Slimming
Mutambo wakadaro unoda simba risina kunaka uye kugadzirira muviri. Anokwanisa kubatsira mukurasikirwa, kana iwe wakagadzirira kupa zvose zvakanakisisa.
Chero ipi zvayo yemutambo waunosarudza, zvinokosha kuti upinde muchikoro 2-3 nguva pavhiki kwenguva yakareba. Nzira yekuderedza uremu inofamba zvishoma nezvishoma, zvishoma nezvishoma, asi iwe unogona kushandisa zviyero zvakare kuti uwedzere.
Nzira yekuita danha yekureruka kwekureruka kunoshanda zvakadini?
Makirasi 2-3 kavhiki achapa zvishoma zvishoma uye kukurumidza kunogona kupiwa kuti mazano ari nyore anowanikwa:
- Pamberi kwemaawa maviri usati wadya, uye maminitsi makumi maviri isati yatanga, inwa kapu yekofi pasina shuga - izvi zvichange zviri nani kupisa mafuta uye zvimwe kugovera mukurovedza.
- Mushure mekirasi, uyewo haufaniri kudya maawa maviri, uye inongotanga kunwa mvura.
Kana iwe ukaramba kuwedzerwa kubva kunotapira, mafuta uye huri nani, migumisiro ichave yakajeka uye ichikurumidza.
Chidzidzo cheDhani chekuderedza uremu: