Kutanga kurwisana nehuwandu hunorema, vazhinji vanofarira maitiro ekurasikirwa kwemairi kamwechete uye kwevose. Nebasa iri rinogona kurarama nechinguva chekudya kwakakodzera uye yekuita muviri. Kuteerera kune mamwe mimwe mitemo, unogona kuwana zvibereko zvakanaka, nokuti uremu huchaenda zvishoma nezvishoma, asi nechivimbo.
Nzira yekurasikirwa nehutano zvakanaka uye nokusingaperi?
Vanodya mishonga vanopa mazano akakodzera kumunhu wese, sezvaanofunga nezvemashoko makuru emuviri. Kana iwe uchitevera mitemo iriko, ipapo mumwedzi unogona kuona kufambira mberi.
Nzira yekurasikirwa uremu zvishoma nezvishoma, asi nokusingaperi:
- Bvisa kubva pakudya kwekukuvadza uye kwepamusoro-calori yekudya: mafuta, yakabikwa, kusvuta, inotapira, pamwe nekudya zvakasiyana-siyana.
- Gara pane zvokudya zvishoma , izvo zvichabatsira kuchengetedza metabolism uye shuga mazinga, uyewo kwete kunzwa nzara. Nutritionists vanokurudzira kumira zvavanosarudza pachirongwa ichi: zvitatu zvekudya uye zvekudya zviviri.
- Nguva yekupedzisira iwe unofanirwa kudya kwete mushure mechinomwe manheru. Izvo zvose ndezvokuti panguva yokurara, zvokudya hazvigoni kugadzirwa, uye zvinowanikwa mumuviri nenzira yehutu.
- Kutaura nezvekurasikirwa nehupenyu nekusingaperi, hazvibviri kutaura pamusoro pekutonga kwakakosha - iwe unoda kunwa mvura yakakwana zuva rega rega. Pane chimiro chinozivikanwa - 8 magirazi. Inokurudzirwa kunwa girazi mushure mekudya kwega kwega.
- Sezvatotaurwa, mutoro wepanyama unokosha zvikuru. Zvisarudzire iwe nzira yakakodzera kwazvo, iyo ichaunza mufaro. Dzidzira muimba, uye kana pasina nguva, ipapo pamba. Chinhu chikuru ndechekudzidzira nguva dzose uye zvishoma nezvishoma kuwedzera mutoro.
Kurudzira kuti ubudirire , somuenzaniso, nekuisa mari muhomwe yenguruve. Mushure mekunge uchinge uchinge wakakura zvakakwana, iwe uchatotadza kurasikirwa mapaundi akawanda, izvo zvinoreva kuti iwe unogona kuzvishandura pane wardrobe itsva.