Ndezvipi nzira dzakasiyana dzokuti uremerwe uhu hunozivikanwa kusvika zvino! Mhando dzose dzekudya, zvokudya zvinowedzera, chewing gum, wraps uye zvinhu zvisinganyanyi kuita nehutano hwakanaka uye yakakodzera. Vakawanda vanoti havasi kuziva kurasikirwa, asi izvi zvakaipa. Kutaura zvazviri, ivo havasati vakagadzirira kushanda nekushanda ivo pachavo, nokuti zvakakosha kuti varatidze zvakare kudya kwavo ose uye maonero pamusoro pehupenyu.
Kwatanga kupi?
Chinhu chakaipa kupfuura zvose chinogona kuitwa ndechokuti utange kuputsa mumuviri wako muzvakakosha zvinotoda - mahydrohydrates, mafuta uye mapuroteni. Akagara pazvokudya zvakaoma, munhu anotarisira kuparadzana nemafuta, asi chaizvoizvo anokonzana nemisungo uye utano, uye mafuta anoramba, nokuti anosiya panguva yekupedzisira. Kudzokera kune zvokudya zvinowanzoitika, kuyerwa kunodzoka, kutora pamwe navo mapaundi mapfumbamwe. Saka kana iwe uchida kuziva kuraswa kwehutano zvakanaka uye zvinobudirira, zvino chirasire pfungwa yekudya zvakasimba kubva pamusoro, uchangotora mishonga inokuvadza neinobatsira, maitiro ega ega-cardihydrates akaoma, uye mafuta emhuka anodyara.
Pamusoro pezvo, usati uchinzwa nzara, inongotungamirira kune chokwadi chokuti iwe uchaputsa uye udye kusvika kumarara, asi izvi hazvifaniri kutenderwa. Kuti unzwisise kuti zvinokurudzirwa sei kuti utange kudya zvakanaka uye uremerwe uremu, iwe unofanirwa kuisa zvokudya zvishoma patafura yako, asi gara patafura 5-6 kazuva. Kanganwa nezvekubheka, kubika, sweets, kudya kwekutsanya, fried, kusvuta, munyu uye zvimwe zvokudya zvinokonzera kuwedzera kwekudya. Famba kupfuura mashefuti nemiti yakagadzirwa mumapuriki emapurasitiki, akapfuma mumakemikari additives. Gadzirira zvokudya zvako iwe kubva nyama yakasviba, hove, zviyo, miriwo nemichero, kusarudza kubika, kubika uye kubika sevatatu uye nzira chete dzekugadzira.
Kururamisa zvakananga: chikonzero chekudya
Kana iwe uchida kudzidza kudzidza kudya uye kurasikirwa nehutano zvakakodzera, inwa mvura yakawanda sezvinogona. Tanga zuva rako negirazi yemaminerari pasina gasi uye nguva dzose utakure bhodhoro pamwe newaini iyi. Usasimuka mangwanani -e-simba rako, simba uye vivacity kwehafu yekutanga yezuva. Pamangwanani iwe unogona kuwana zvakawanda, asi kudya kwemanheru kunofanira kuva yakanyanya-koriori, nyore, nokuti zvose zvaunowana panguva ino yezuva pamusoro pezvisizvo zvichaiswa pachiuno chako uye kumativi. Kana iwe uchida kuziva kuti ungatanga sei kuderedza uremu hwakanaka uye nehupamhizha, kuitira kuti mafuta mashizha, aite bheji pane zvekudya zvakachengetwa muproteine - gungwa rehove, hove, nyama, mukaka.
Iwe pachako hauzone kuti iwe unofarira sei! Kurema uye zvinetso zvose zvinopindirana zvakabatana nokudya kwekudya zvinenge zvaenda, uye zvichabva zvatsiviwa nekupenya, kufara, mafungiro akanaka. Ikupedzisira ndiyo kiyi yekubudirira. Kuzvimanikidza pane chimwe chinhu, kuti uwane chigumisiro chakanaka hachibatsiri. Zvakakosha kuderedza uremu kumukadzi sekunge ari akagadzirira chero nguva yekuenda kumusangano neshamwari, fesheni kana kukwira. Kurema kunotanga kubuda, kuchava nechido chokufamba, uye mushure mokunge kufamba kwose kwoupenyu, pasina kushingaira kwepanyama iwe uchasvika kurota kwako
Mazano evanhu vane chikafu nezvekurasikirwa nehutano hwakanaka, kuchinja mune chimwe chinhu - mitambo inofanira kuva chikamu chinokosha chehupenyu hwako. Uye nokuda kweizvi hazvifaniri kutakura zvigere zvinorema mujimini. Tanga kuita zvidzidzo mangwanani, enda kunoshanda netsoka uye nenzira imwe chete kukwira kumusoro kwepamusoro kusvika pamatanho. Tenga zvinyorwa kune dziva kana kuti zvinyora zvekutamba. Uye usatsvaga mhinduro dzinokurumidza. Pamutengo uyu, iwe uchatanga kurasikirwa kubva pa3 kusvika ku 5 kg pamwedzi uye ichi chichava chimiro chakanakisisa chisingatori hutano hwako nekukutungamirira kuenda kuchipatara.