Zvingaita sezvo, chii chiri nyore? Chinhu chakanaka chokudya - uye kurasikirwa nokukurumidza kwemaundi mapaundi yakavimbiswa. Zvisinei, kuitira kuti urarame uchifara nguva dzose, iwe unofanirwa kuzvidzora nechimwe chinhu, chinhu chikuru ndechokuziva chii. Nzira yekurasikirwa nemutoro zvakanyanya, ichaudzwa munyaya ino.
Sei munhu achigona kuora muviri zvakanyanya?
Nzira yakanakisisa kudarika kushungurudzika , usaiwana. Kunyangwe kune vanhu vari munyika ino bedzi vanotsamira pazvokudya. Saka, zviri nani kutsvaga dzimwe nzira, kunyanya:
- Kuderedza kuwanda kwemafuta uye makhahydrates muzvokudya, uye kuwedzera mapuroteni. Izvi zvinoreva kuti nyama yakakora, mafuta, hove, marudzi ose emaseseji, pamwe chete nemasipi nemabiki akabikwa zvinofanira kusiya. Pane kudaro, gadzirira nyama yakasvinura, idya zvokudya zvegungwa uye mukaka wakaoma.
- Zvokudya zvinokonzerwa nezvose zvedu. Zvokudya zvekudya zvinongova zvisiri mabheji uye hamburger, asi miriwo nemichero. Nekunzwa kunzwa nzara, pakarepo udye apuro kana karoti uye zvinonyanya kukosha kuita izvi usati waenda kurara.
- Mvura ndiyo nheyo yezvose. Vaya vanofarira, nekuda kwezvaunogona kuderedza uremu hunoshamisa, zvakakosha kuti uedze mushure mekudya kwega kwega kuti unwe girazi remvura, uye muwandu wezvikamu zvinowanzogadziriswa kuderedza ichi ichi kusvika 250 ml.
- Movement upenyu. Hapana nguva uye hapana chido chekutamba mitambo? Imotokari iri mugaraji, kurwisana kwevanhu vose uye mberi: netsoka kubasa, kubva kubasa, kwose kwose kuenda mberi nokukurumidza.
- Rambai munyu. Uyo anofunga kuti zviri nyore haana kungoedza. Kudya zvokudya zvakawanda zvisingakanganwiki hazvigoneki, saka nzira iyi inogona kukurudzirwa kune avo vanoda kuziva kurasikirwa kwehutemi zvakanyanya ne 5 kg.
- Tsvaga iwe kambani. Muboka revanhu vane pfungwa dzakasiyana-siyana vanoshandura nzira dzavo uye vanotsigirana mhinduro dzevamwe, zviri nyore uye zvinokurumidza kusvika.
- Chengetedza izvi. Gadzira diary uye ureke zvinhu zvose mairi - kudya kunovaka muviri, kufamba, kurema, nezvimwewo. Usazvipa kumera uye usanonoka pasi tempo uye rhythm.
- Zvakanaka, zvinonyanya kukosha - kuzvirumbidza nekuda kwekutsungirira nebasa nekupa mubayiro vadikanwa vane zvipo.