Vakadzi vanokurumidza kurambidza zvinopfuura 10 kilogram, kazhinji pane dambudziko rakadai saggy ganda mushure mekurasika. Ichi chisingafadzi chinowanzoonekwa kune vakadzi vanopfuura makumi matatu, nokuti panguva iyoyo ganda harisisiri rakanyanyisa uye harisi nyore nyore nyore kuchinja. Kuti ugadzirise dambudziko rakadaro, zvakanaka kuti utange kubva ipapo pakarepo.
Ko ganda racho richarembera mushure mekurasikirwa here?
Dambudziko nekuputika kweganda hakubatsiri mukadzi wese, asi chete avo vanorega mitemo yakadai yokurasikirwa:
- Iwe haugoni kurasikirwa nehutano pane kudya kwakanyanya. Zvose zvinowanzorehwa nekurema - kwete kupfuura 0.8 - 1 kg pavhiki. Deredza uremu mukufamba kwakadaro, iwe unopa muviri muviri wakakwana wekuunza ganda.
- Kurasikirwa uremu hakusi kungodya chete, asiwo mitambo, kunyanya kumba kudzidziswa . Kupinda mune zvemitambo, iwe unowedzera mastabolism uye unobatsira kuti uone kuti hauna ganda rinoputika rechiso uye muviri mushure mekurasika.
- Kana kurasika, sekutonga, kudya kunopera, asi zvakakosha kugovera muviri nemuwandu hunodiwa wamavitamini nemaminera. Ndicho chikonzero nei zvakakosha kutora huwandu hwekuwedzera munguva ino.
Usakanganwa pamusoro pemitemo iyi, uye mikana yako yekutora ganda rinotapira mushure mekuderedza uremu ichawedzera zvakanyanya.
Nzira yekusimbisa sei ganda rechiso nemuviri mushure mokurasikirwa?
Zvinoshamisa kuti, asi nokuda kwechiso, uye nokuda kwemuviri, kune nzira dzakafanana dzokusimbisa. Iko zvose zviri zviviri zvinodhura uye zvinodhura:
- Kuvhiyiwa kwePlastiki. Chiremba anovhiya achakubatsira kukurira chero upi zvake huripo, asi kazhinji kazhinji zvakaoma kusarudza pakuitwa kwezvikonzero zvakasiyana-siyana.
- Kudzidzira. Kuchengetedza munhu wacho kwakagadzirisa Carol Madgio, uye ivo vari nyore kuwana munzvimbo inowanikwa vanhu. Uye makirasi emuviri iwe uchagoverwa mune imwe kemikati yefitness. Iyi yakareba, asi iyo inotengeswa nzira yekudzoka ganda rakanaka.
Sane ganda mushure mekureruka kwekureruka hakuzove dambudziko kana iwe ukatora chiito nokukurumidza kuti ubvise.