Mushure mekudzidziswa, muviri unosangana nematambudziko mumakoriyori, nokuti simba rose rinowanika muchechi iri nyore (glycogen) rave rapera munguva dzekirasi. Zvadaro, unoda kupedza makirori ekugadzirisa mushure mekunyatsoita muviri, kupi kuti uwane aya makorikori - mumutumbi wemuviri kana nekubatsirwa kwekushandisa simba idzva? Pamusoro pezvokudya zvakakodzera mushure mekudzidziswa kwekureruka kwekurema, ticharamba tichitaurirana.
Kudya kana kusadya, ndiro mubvunzo
Saka, iwe unoda kurasikirwa nemutoro, izvo zvinoreva kuti iwe unoda kubvisa chikamu cheiyo yakazara mafuta. Izvi ndezvezvikonzero izvi, mushure mekuita muviri, tinokurudzira kudzivisa kudya kwemaawa maviri anotevera. Muviri unotora simba, kuparadzanisa mafuta asina kunaka. Icho chinonyanya kukosha chekudya kwakakodzera mushure mekudzidziswa chiri mune izvi. Asi zvakakosha kuti iwe udye mushure meawa maviri.
Chii chiripo?
Mitambo yezvokudya pashure pekudzidzisa inofanirwa kuwedzera muviri wemapuroteni - chivako chezvisikwa zvemasumbu matsva, pamwe chete nemashandisi makuru ekugadziridzwa kwemasero mushure mekuita basa rakaoma. Sarudza puroteni yezvokudya:
- omelet from egg whites;
- kefir low-fat;
- yakabikwa chifu musana pasina ganda;
- hove yakasvibiswa, yakanyanyisa;
- cottage cheese low fat.
Iko kune vasati vaenda kunorara?
Dambudziko guru revatambi vose vari kudya vasati vavata, kunyanya kana pasina mukana wekudya pane imwe nguva. Ngatiti iwe wakadya maawa maviri usati watanga kudzidziswa, saka manheru masikati maawa maviri nemaviri akadzidziswa, uyezve 1 awa yemugwagwa ikoko uye shure. Zvose, iwe unodzokera kumusha musi 9 o'clock. Kudya kwekupedzisira kuchave maawa 5-6 asati avata. Zvakanaka here uye kuti sei kusagumbusa dumbu rako? Muchiitiko ichi, tinokurudzira kuti uzvigadzirire chikamu chiduku cheprotini yezvokudya, izvi zvichafukidzira chido chemuviri chekuvaka zvinhu, uye kugadzirisa kunzwa kwenzara.