Chiuno chako, masheche akasungirirwa , makumbo maduku uye mutsara wakanaka - kurota kwevakadzi vakawanda. Chinangwa chacho chinobudirira chaizvo, kana iwe nguva dzose uchiita maitiro ekufananidzira. Zvakanakisisa kupa zvakanakira maitiro ekutanga anopa mutoro pane nhamba yakawanda yemasumbu.
Kudzidzira kwakaoma kwechimiro chaiyo
Kuti ubvise maundi mapaundi uye uite kunze kwekununurwa kwemisumbu, zvinokurudzirwa kudzidzisa katatu pavhiki. Nokuda kwemugumisiro, iwe unofanirwa kudzokorora maitiro muzvikwata zvakawanda.
5 maitiro ekufananidzira kwakakwana:
- Ita zvikwata musati mahudyu asvika pane zvakanyanyisa. Chenjerera kuti mabvi ako haafaniri mberi. Tora dumbbell muzvanza zvose uye, uchiwisira pasi, usimudze pamberi pako.
- Kuti ugadzire mhizha pamusha, ita basa rinotevera sechimiro chakanaka: gara pamusana wako uye chengeta maoko ako kumusoro kuitira kuti ivo vari pamusoro pebhokisi, munguva yose yekuita basa. Kuchema, simudza chikamu chepamusoro chemuviri uye pamwe chete gumbo rimwe chete, kuitira kuti semugumisiro wakafanana nemaoko. Pakuzorora, burukira muPI uye dzokorora zvinhu zvose kune rimwe jumbo.
- Pamusangano unotevera, uri pamusana wako, chengeta makumbo ako akakotama pamabvi, uye maoko pamwe chete nemuviri kana kuparadzanisa. Simudza uye udzikise mapepa kuitira kuti muviri wakarurama, kugadzirisa muviri kumusoro.
- Nokuda kwekunaka kwemaoko, ita -kusvitsa , nokuti chinangwa chinotora chinzvimbo chakanaka, kuitira kuti muviri wakarurama. Enda pasi, uchikotamisa maoko ako mumakumbo, pamberi pechifuva ichibata pasi, uye dzoka kune FE.
- Mira kumativi mana, uye udonhe gumbo rimwe uye ruoko rwakatarisana mberi kuitira kuti vagadzire mutsetse wakarurama. Mushure meizvi, zvikotamire kuitira kuti mabvi agunzwe kuhokwe, uye oedze zvakare. Ita nhamba inodiwa yenguva uye dzokera kune rumwe rutivi.