Scandinavia kufamba ndiyo simba rinokudziridza hutano hwakanaka hunowanikwa kuvanhu vemazera ose. Scandinavia inofamba nekurema kwemazizi inobatsira kubvisa kushungurudzika , kuchengetedza maitiro akanaka mumuviri uye kubvisa zvirwere zvakawanda.
Izvo zvinobatsira zvikuru zveScandinavian kufamba
Munguva yeScandinavia inofamba nematanda ekurasikirwa nekurema, zvinodarika 90% zvehutundu hwevanhu dzinobatanidzwa. Muchiitiko ichi, mutoro mukuru unowira panzvimbo yemapfudzi nemaoko, kuderedza kusagadzikana kwemisungo yemakumbo nemakumbo. Mukuwedzera, kufamba kwakakodzera nemaScandinavia matanda kunobatsira kudzidzisa mishonga yebhandi refudzi, mazamu, triceps nemisumbu yepamusoro pamimba, kubvisa hutano hwemasimba, kuderedza marwadzo mumutsipa nemapfudzi, kuwedzera kushanduka kwemakondomu uye thoracic vertebrae nekuvandudza mafungiro, uye kuderedza njodzi yekuora mwoyo.
Zviratidzo zvekufamba kweNordic
Usati wafunga nezvekuita zvakanaka kuita Scandinavia pakufamba kwekureruka, zvakakosha kuziva kuti munguva pfupi yapfuura iyi yemutambo yaifungidzirwa kuva gymnastics kune vanhu vezera remakore, uye muEurope yakashandiswa kugadzirisa varwere mushure mekuvhiya. Kufamba kweFinnish kunobatsira kubvisa tsvina kubva mumuviri, kuderedza kuwedzera kweropa nekuvandudza kupararira kweropa, kuderedza marwadzo mumakumbo uye kumashure, kurongedza basa remuviri wepamuviri, kudzivirira osteoporosis, uye kuvandudza kushanda kwehutano hwemwoyo.
Nzira yekuScandinavia inofamba netsvimbo yekurema kurasikirwa iri nyore. Zvakakosha kuita kufamba kwemashoko, zvakafanana nekufamba zvakafanana. Mafambiro anofanira kunge akaoma uye ane simba, asi echisikigo. Nhanho yekufamba inofanira kusarudzwa kuitira kuti irege kukonzera kusagadzikana. Uye kufamba kwemaoko netsoka kunofanira kuva pamwe chete.
Contraindications kune Scandinavian kufamba
Scandinavia inofamba netsvimbo haina kupesana, asi zvisinei, vanhu vane chirwere chakakomba chepfungwa uye nezvinetso nezviri mukati mavo vasati vatanga kushanda vanorayirwa kuti vauye kune imwe nyanzvi.
Mukuwedzera, hazvidikanwi kutakudza mutumbi nekugadzirirwa kwekuzorora pamubhedha, kana kuwedzererwa kwezvirwere zvinotapukira uye zvisingaperi zvine zviratidzo zvinorwadza. Sezvo hupenyu hwehutano huri nani, unogona kupinda zvakanaka kuScandinavia.