Ngatitangei nezvakaipa. Kuderedza uremu muchiuno nemachiuno zvinogona kungova nemutoro pamuviri wose, ndiko-kusvitsa mutsara kana makumbo zvichange zvisina maturo, kunyanya kubatsirwa kutamba, kushambira kana kushanda. Nzvimbo idzi dzinonzi dzinotambudza, nokuti dzinorasikirwa nehutano, kana mafuta aburuka kubva mumuviri wose.
Asi kana iwe uine hanya nezveshoko rekurasikirwa uremu pachiuno, zvino kuwedzera kune kufamba pamwe nemuviri wose, zvakadaro, zviyero zvinowedzera zvinosanganisira misumbu mumumuno wechiuno hazvizove zvisingakoshi.
Hoop
A hoop gymnastic ndiyo chinhu chokutanga chaunowana kana iwe ukatora chiuno chako. Zvinoratidzwa kuti zvidzidzo zvezuva nezuva mukati mevhiki zvichakuponesa kubva pa5 cm muhuwandu. Nokudaro, iyi ndiyo nzira №1 nzira yekukurumidza kuora muviri muhudyu.
Anotendeuka uye anofarira kunze
Nokunyengedza kwechiuno, iyo lateral mimba musumbu inopindura. Kana ivo vari flabby uye vasina kunyanya kubatanidzwa muupenyu, usatarisira zvishamiso kubva muchiuno chako. Ita zvakanyanya kupoteredza pasi uye kumira, kutendeuka, kutenderera, kutsetseka.
Kudzidzira
Uye, hongu, iyo yakavimbiswa "inokosha" maitiro, ayo akasikwa zvakananga kune avo vari kutsvaga mhinduro kumubvunzo usingaperi - kuti sei kuora muviri muhudyu.
- Mapepa pahupamhi hwemapfudzi, ita mapapiro kune rumwe rutivi. Nekona reruoko rworudyi, tinoedza kusvika kumatenga, tichisvika pamakumbo nebhurobhu, uye tinosvika kune rutsoka neruoko rweruboshwe. Isu tinochinja maoko uye tinodziya.
- Tinoita zvishoma uye kufema kwekuzorora.
- Ruoko rworuboshwe runoiswa pachiuno, ruoko rworudyi runotendeukira kumatenga. Tambanudza ruoko rwako rworudyi kumusoro, uchikotamira kuruboshwe. Tichengeta nzvimbo, enda pasi uye tora ruoko rworudyi kune rumwe rutivi. Isu tinoita zvakasimba kutambanudza kumativi.
- Bhita mabvi edu uye tinyororere pasi maoko maviri pasi. Isu tinosimuka, tambanidza mapepa uye tiite basa racho paruoko rwechipiri.
- Tinomutsa nekusima maoko mumaoko, tinotambanudzira kuruboshwe, uye kurudyi neminwe yedu. Musoro unobva waburukira kumafudzi echanza, kwatinoenda. Isu takanonoka kwemaminitsi gumi uye tinotanga ruoko rwechipiri nenzira imwechete - tinochengeta nzvimbo yakasimba. Tinotora ruoko rwakaderera nechokumusoro uye tinotambanudza mushure mutsva nesimba.
- Inhale, tinobatanidza maoko pachipfuva, tinofambisa mapepa mberi, shure kunopoteredza.
- Tinodzokorora chiito chechipiri chechipiri chechipiri.
- Tinodzokorora chidzidzo 6.
- Chikamu, kupa mapepa zvakanyanya sezvinobvira mberi, maoko mushure musoro, tinonamatira pamusana pekufuridzirwa, uye pamhepo inoputika tinodzokera kunzvimbo yekutanga. Tinodzokorora kakawanda, uye dzokorora chiito chechitanhatu kuti udzikinure mupfungwa uye dzokorora chiito ichi kune rumwe rutivi.