Munhu wese akambonzwa hupenzi hunobatanidzwa nekukanganwa, izvo zvakaonekwa pasina chikonzero zvachose. Zvakaitika kuti mushure mokupfuura mamita masere muchidimbu chechinhu chaidiwa, wakakanganwa zvaunoda kutora, kana paunosangana nemumwe mumugwagwa, iwe pakusanzwisisana unoziva kuti wakanganwa zita rake.
Ngatiedzei kunzwisisa kuti chii chakaipa chiyeuchidzo uye chii chaunofanira kuita apo iwe unotanga kutambura kubva mukukanganwa kusinganzwisisiki, kusipo-pfungwa. Pashure pezvose, kana uchinzwisisa zvikonzero zvekuitika, iwe unogona zvakare kudzidza kuchengetedza nguva yako, usingashandisi iyo paunenge uchiedza kuyeuka zvaifanira kuitwa, kutora, nezvimwewo.
Kuchengeta kwakaipa kunokonzera
- Kana iwe uri kunyanya kusvuta, nezvimwewo, ipapo iwe unofanira kufungisisa maitiro ako akaipa. Mushure mezvose, izvi zvinogona kuva zviitiko zvikuru zvezvakaipa nemurangariro wako. Nokuramba kusvuta, iwe unofambisa kwete kwete chete yehuyeuchidzo hwako, asiwo maonero ako, kunyanya kufunga. Ziva kuti chiyeuchidzo chakashata hachizombovi chikonzero chehutano hwakanaka.
- Chimwe chikonzero chinokosha chekuora kwekuyeuka kwako kungangodaro ruzivo rwakanyanyisa. Kubva apa, uropi hunotanga kuona chero ruzivo ruzhinji. Kubuda kukuru kwemashoko muuropi yako, kunoita kuti usade, ipapo - kukwanisa kuisa pfungwa pane chimwe chinhu. Muchiitiko icho chaunowana zvakaoma kuisa pfungwa pane chimwe chinhu, iwe hauzove nechinhu chipi zvacho chokuyeuka. Somugumisiro weizvi, pane chiyeuchidzo chakaipa, kusipo-pfungwa.
- Ongorora zvokudya zvako. Uri kupedza huwandu hwakakwana hwezvinhu zviduku uye macro, mavitamini, izvo zvinoumba tsika yezuva nezuva kune munhu mukuru, zuva rimwe nerimwe. Zvose izvi zvinogona kukurumidza kuita maitiro ehupfungwa muuropi, zvichikurudzira masero europi. Sayenzi yakaratidza kwenguva refu kuti zvakaipa zvose zvenguva pfupi uye kwenguva refu zvinoratidzika semugumisiro wekutsanya huropi, kusadya kwakashata.
- Kana ropa rako risina kuzere nemhepo, izvi zvinogona kukonzera matambudziko nekuyeuchidza, kuisa pfungwa. Pashure pezvose, mutumbi, unokwana zvakakwana uine oxygen, unoita kuti uropi hubudirire. Usakanganwa kupumha kubva kubasa rekugara, enda pane zvakasikwa kana kuti kwemaminitsi gumi ventilate muimba, fema mweya mutsva, usasvike pakuita muviri.
- Chiyeuchidzo chakaipa zvikuru chinogona kukonzerwa nehurombo hwakanaka, kushushikana, kushungurudzika, izvo zvinoreva kuti zvakakosha kuita zvidzidzo zvinobatsira kuti uzorore. Iwe unoda kudzidza kuti urambe wakadzikama.
- Usakanganwa kuti unoda kuwana hope yakakwana. Mushure mezvose, pasina runyoro rwakarara, uropi hahukwanisi kushanda sezvinodiwa. Zvakakosha kuziva kuti murima masero anonyatsodzorerwa. Kana iwe wakashandura masikati neusiku nehurumende yako, zvino izvi zvinoratidza kuti nei iwe uine chiyeuchidzo chakaipa.
- Zvinosuruvarisa, kukanganwa, nezvimwe zvinogona kuva chiratidzo chekurwara kwakakomba (chirwere chePasinson, nezvimwewo). Kana iwe uine zviratidzo zvinoratidza chirwere chinokonzerwa neuropi, unofanirwa kubvunza nyanzvi kune mazano.
Zvakaipa kukuyeuka - kurapa
Chimbofunga mazano anobatsira kutsanangura nzira yekubata nayo yakaipa mhemberero.
- Kune vanhu vanopedza nguva yavo yakawanda vagere, zvakakosha kuita maitiro emusana, musana uye kumashure, izvo zvinovandudza kupararira kweropa munzvimbo idzi.
- Usazviyeuchidza iwe kuti une chiyeuchidzo chakaipa. Rega autosuggestion.
- Kana chimwe chinhu chakakanganwika, usanetseka, edza kuzvivhiringidza uye nokukurumidza mashoko anodikanwa achazongotanga zvakare mumusoro wako.
- Usakanganwa kudzidza nhetembo, mitauro yekunze. Wedzera huwandu hwevakadzidza.
- Famba mudenga. Gutsa huropi nemweya.
- Usati wasvika kumubhedha yeuka zviitiko zvezuva rakapera.
Cherechedza hutano hwako, rega muviri wako ugare, usapfutidza uropi uine ruzivo rusina kufanira.