Kunzwa nzara kunogona kubuda nekuda kwekudya kusina kukwana nechepasi zvakanyanya calori, kushaya mupfungwa mupfungwa, kusava nemanzwiro , uyewo mamwe mavitamini anokosha. Chero mamiriro ezvinhu, usati wafunga nezvekunyengedza nzara, funga kuti sei zvakasimuka, nokuti zvichida kune chikonzero chekufunganya.
Chikonzero
Mutemo wekutanga ndeyekuti kubvisa nzara sei - izvi zvinokurudzira. Rambai pafiriji mufananidzo wehupenzi hwakanaka, mukurumbira, chifananidzo chako. Iwe unoda kuva saiye, handizvo here? Zvino edza uende kunze kwefriji!
Kana, zvisinei, ruoko (uye kwete iwe) rwakazarura firiji - gadzirira. Nzira yakanakisisa yekunyengedzera manzwiro e nzara ndeyokuzvinyima chimwe chinhu chine-calori. Regai kefir, michero, miriwo, cottage cheese, mukaka, majiroji, miriwo inoputika mumitsara yekutanga yefriji. Zvose izvi zvinogona kudyiwa kunyange manheru.
Kuvhiringidza
Pamusoro pezvo zvakakosha kutenga mahwendefa maduku, uyezve, kunyange matsi atotonzwa violet. Zvisinei, isu hatina usimbe kudzokorora: zviri nani kuva nekapu kadiki ine slide kupfuura imba huru yekudyira uye yakafara gourmet mufaro. Nezvose izvi, ruvara, ndiro, maketeni, masvingo, nezvimwe zvakakosha zvikuru. Orange, yellow (iyo yakaisvonaka inowanikwa mumikati) inomutsa kudya, ruvara rwepepuru, ruvara rwebhuruu - zvido zvishoma zvekudya.
Zvemagetsi kunwa
Kana dambudziko rekurasha nzara rinokukanganisa kwete manheru chete, asi zuva rose, tinokupai kunwa rine mavitamini akawanda nemaminerari, nokuti kushorwa kwakadaro kunogona kutaura nezve hypovitaminosis zuva nezuva. Nokuda kweizvi, tora magirasi mashanu emvura inopisa yakabiwa, 5 tsp. uchi, 2-3 lemons. Lemmon inopinda mumvura neuchi, inonana uye inwa mune zviduku zvishoma zuva rose.
Aromatherapy
Futa kudya uye kunhuwa - sinamoni , vanilla, macrovirusi. Iwe unogona kuwana mafuta anokosha uye unakidzwa nekunhuhwirira kwavo munguva dzekuoma nechido. Iwe unogona zvakare kutenga makenduru, shandi dzinonhuwira uye kungosvuta imba yako. Sezvishoma purogiramu, iwe unofanira kugara uine mavoko ako:
- tambo yesinamoni;
- vanilla stick;
- chikamu chinonzi citrus.
Iyi inonhuwira inogona kukwanisa kudya chido.
Mutoro wepanyama
Waizoita sei kana kuti nguva dzose kana nzara ikamuka, iwe ungaita 20 kusvitsa? Chimbofungidzira kuti nokukurumidza saggy triceps yaenda sei!
Asi mushure mezvose, chiito chemuviri chaiye chinobatsira chaizvo nzara kudzoka. Nhamba ine mwero yekudzokorora kwezviviri zvekudzidzira ichakubvumira kuti ukanganwe nezvekudya, uye kunyange mushure mekudzidziswa iyo nguva dzose inonyadzisa kudya, nokuti kurasikirwa kwekurema kunofambira mberi. Asi kana iwe ukapfuura uye uchienda kunorara usati warara pamusana pe "prophylactic" jog, iwe unogona kutanga kudya kwako uye uende kunonoka kwekupedzisira uchitendeuka ugova kudya kwekudya kwekutanga.