Kana iwe uchifunga kuti iwe unogona kuderedza uremu ne30 kg nokukurumidza, kwevhiki kana maviri, nyaya ino haisi yako, haufaniri kufarira nayo. Zviri nani kukwereta mari ye liposuction nekucheka kwemudumbu, zvisinei kuti hazviiti kuti zvose izvi zvichapa simba rakadaro munguva pfupi. Kana iwe uchida kuziva kuti ungapedza sei uremu huri makirogiramu makumi matatu, gadzirira kuti iwe unoda kuti ugare uchitaura kune tsika dzakawanda uye utange mararamiro akasiyana zvakasiyana.
Kusarudza chikonzero
Kana iwe wakasvika pakuona kuti iwe unoda kurasikirwa makirogiramu makumi matatu, ipapo muupenyu hwako kune zvimwe zvikonzero izvo zvakajeka zvinoita kuti uwedzere kuwedzera.
Kuzvidzora - kubereka haisi chikonzero chekuwedzera kuwanda. Kushanda kwako kwepasipo kwechinguva chiduku, kuchauya pasi kana iwe uchienzanisa kudya, nekuita zvidzidzo zvepanyama.
Iwe pachako unonyatsoziva chakaita kuti uwedzere kuwedzera. Ngatitarisei.
Chimbofunga nhamba 1 - kudya uye kudya kudya zvisina kunaka
Kana menyu yako ine fried, mafuta, inoputa, upfu, usashamiswa nemapiro gumi kana maviri emamwe mapaundi - ichi ndicho chikonzero chinogutsa chekuti kudya kwako kwakakosha kune zvigadzirwa zvinoshanduka nyore kuchinja kuva mafuta mashomanana. Mukuwedzera, izvozvi zvinotungamirira kukuda - iwe unozvida uye zvakanyanya. Zvokudya zvakadaro zvine makoriki asina chinhu - hauna kudzima muviri unoshaiwa mavitamini, mineral, mafuta, acids, iwe unongodya uchikuvara.
Muchiitiko ichi, kuitira kuti uremerwe uremu hunenge makiromita 30 unoda kudya, kwete chirwere chekushaya nzara, asi kudya kwakakwana-izvo kuchapa muviri wose nezvinhu zvinobatsira kuitira kuti apedze kugadzirisa urongwa nemetabolism .
Dambudziko nhamba 2 - kusaita basa
Kunyangwe iwe uchidya zvishoma, zvine mwero uye "uswa" chete, muviri wako unogona kunge usina mafomu akanaka kwazvo. Hypodinamy - kusava nekufamba, kunotungamirira kuchokwadi chokuti maziso ematokisi asingabatsiri, kukura mafuta, kupera.
Mushure mokunge makagadzirisa nyaya dzenyu nemenyu, ivai nemimwe mitambo (kwete chess!). Iwe unoda hupi hupi hunoenda huchabatsira kumutsa misungo uye kuvimbise kuti iwe uchiri kuda ivo. Usashandisa zvisina kufanira kutamba kana kukurira kwakakura pamasimangeri, nehuwandu hunorema 30 kg - huchava hunyanya kuora mwoyo pamwoyo. Iwe unonyanya kukosha mukushambira, nokuti mvura inochengetedza uremu, ichibvisa kubva pamajoini uye kusimbisa mwoyo yematambudziko.