Chii chinonzi tambo inokwira inopa?

Munenge mudiki weSoviet yose mudivi raifarira kutamba pamusoro pambo. Nhasi, iyo inoshandiswa semhepo inopenya uye kuchengetedza maitiro akanaka. Vakadzi vakawanda vanofarira kuti tambo ipi inobhururuka inopa uye ndinofanira kuita sei kuti ndione zvibereko zvekutanga? Kunyange zvazvo iyi simulator inoratidzika kuti ive nyore, nekubatsira kwayo unogona kuwana zviitiko zvakanaka kwazvo.

Ndezvipi zvinobatsira zvekumhanya tsambo?

Kudzidzisa kwakadaro kunoreva cardio-load, zvinoreva kuti tambo yakasvetuka ichasimbisa musimba wemwoyo. Mamwe maitiro akadaro anodzidzisa kuporesa uye anowedzera kutsungirira kwehupenyu hwose. Kupamba tambo ndeimwe yemasulator anobudirira anozobatsira kuvandudza mamiriro emakumbo, mahudyu, uye kusimbisa ganda. Mukuwedzera kumakumbo panguva yekuputika, maoko uye mabhizimisi vanodzidziswa.

Kubatsira Mazano:

1. Kuruka pamusoro petambo kunenge isina chinhu mudumbu. Zvakanakisisa kudya kwemaawa maviri.
2. Mutemo uyu unoshanda kumvura, iyo inofanira kunwa doro kana mushure mekunge mushure.
3. Kana iwe uchinzwa usine hukama, ipapo kurovedza kunofanira kumira pakarepo.
4. Kutanga chidzidzo ndechokudziya, semuenzaniso, kugara pasi kakawanda kana kuita kutora maitiro.
5. Kunyatsoteerera kunofanira kubhadharwa kune shangu, rinofanira kuva rakanaka.
6. Uyezve zvakakosha kusarudza zvipfeko zvakanaka, zvinofanirwa kuva zvakanaka, zvinofema uye zvakasimba kuitira kuti zvirege kubatisisa tambo.
7. Kutanga nzira yekuderedza uremu, iwe unofanirwa kutamba pamusoro petambo kwehafu yenguva.
8. Kuti zvibudirire zvakagadziriswa, zvinokosha kuti panguva yekuputika mabvi anononoka uye kumashure kwakananga. Iwe unofanirwa kuti uende pane zvingano zveminwe yako.

Chii chinonzi tambo inokwira inopa?

Kana ukashanda netambo kweawa, iwe unogona kurasikirwa kusvika 500 kcal, kana zvimwe. Iwe unogona kutora zviduku zvishoma, anenge mashomanana mashoma, kuitira kuti kupisa kusakure. Nenguva dzose makirasi anogona kubvisa cellulite.

Kuramba tambo dzinobatsira uye zvinobatsira:

1. Kana iwe uchigadzirisa kusvetuka tambo kushandiswa kwekurovedzwa kuchava kupfuura kungoenda mabhasikoro, kushambira uye kunyange kutamba.
2. Iwe haufaniri kubhadhara mari yakawanda yekurovedza kana kutenga zvigadzirwa zvakanakisisa zvemichina.
3. Kuruka pamusoro petambo kunogona kuva chero kupi zvako uye chero nguva.

Chii chinobatsira kutamba tambo, vakadzidza, ikozvino tichazoenda kune zvinopesana. Hazvikurudzirwi kuita zvepfungwa nemusoro, kuora, pamwe chete nevanhu vane matambudziko emwoyo uye musculoskeletal system.