Sezvaunoziva, zvinhu zvose zvitsva ndeyekare zvakakanganwa. Pamusoro peshoko iri, iye zvino unova nehuwandu hwekuda kurasikirwa nekurema necheto. Izvi zviri nyore, zvinozivikanwa kubva pauduku, asi panguva imwechete nzira inobatsira zvikuru yekurwisana nehuwandu hwekutema inopa zviitiko zvinoshamisa.
Ko tambo inobatsira kuderedza uremu here?
Iwe unogona kurasikirwa uremu netambo nekuda kwechikonzero chimwe chete - ichi chimiro chepakutanga chemufananidzi chinongedza imwe tempo yausingagoni kubva. Nokudaro, makirasi acho anopfuura nokukurumidza. Uye kana iwe wakanga uri kumhanya, zvichida, iwe waizotanga nemafambiro emitambo kana kufamba kunonoka.
Tambo inopa mutoro wakanakisisa pamakumbo emakumbo, mutsara, maoko, kupumha uye mishonga yemwoyo. Iko kunotakurwa nemutoro uyu unorema kuti tambo inorema inogona kushandiswa pamusana pamwe nekushanda pamwe nekutora kubvisa mafuta pamadumbu uye muchiuno. Zvechokwadi iwe watoziva kare kuti kushandiswa mumutambo hakubatsiri kupisa mafuta mudumbu mako - asi tambo nejog zvinosangana zvakakwana nebasa iri. Chimwe chinhu chinokosha chinopiwa netsambo kumakumbo: mushure memavhiki mashomanana okudzidziswa nguva dzose, makumbo achava akasimba, akareruka uye anoyevedza, uye kana iwe uchiwedzera, unova wakanaka kwazvo.
Ingani makorikori iyo tambo inopisa?
Tambo chero ipi zvayo yokumhanya inopisa makoriyori paanomhanya zvinoshamisa. Paavhareji, panguva inowanzofamba, iwe unopisa 190 makorikori mumaminitsi gumi nemashanu chete! Izvi zvinoreva kuti maererano nemakirori, maminetsi gumi ekuputika netambo yakaenzana nehafu yenguva yekufamba. Zvisinei, kusarudzwa kwekutambisa tambo kana kumhanyira kune mumwe nomumwe: mumwe munhu ari nyore kumhanya kwemaminitsi makumi matatu mupaki ane ma-headphone munzeve, uye mumwe munhu - anopedza maminitsi gumi neminomwe mumhanzi ane hasha.
Nzira yekurasikirwa uremu netambo?
Kudzidzira nerambo rokutema kuora kunoshamisa kwazvo. Zvisinei, kune mamwe mimwe mitemo pano:
- Zvidzidzo zvinofanira kuva nguva dzose! Kuti uwane migumisiro inokurumidza, iwe unofanirwa kudzidzira zuva rega rega kwemaminitsi gumi nemashanu (kana zviri nani 2 nzira). Zvisinei, iwe unogona kuzviita katatu pavhiki, asi munyaya ino, unofanirwa kuita zvitatu zvema 10-15 maminitsi echidzidzo chimwe.
- Nzira yekumhanyira ndiyo yakanyanyisa: iwe unomhanya kutanga nechitsiko chimwe pane zvigunwe, uye yechipiri nezvakadaro. Ie. Iwe haufaniri kusvetuka pamakumbo maviri, asi nehutano hwakatemwa.
- Kana iwe uchinzwa wakaipa mushure memaawa gumi nemashanu ekupembera kana kuti usingakwanise kuchengeta kusvikira panguva ino, ita kusvetuka mune dzimwe nzira kwemaminitsi 7-10.
Uchishandisa mitemo yakadaro yakajeka, iwe uchakurumidza kuwana zvibereko zvakanaka. Zvechokwadi, kuti uwedzere maitiro iwe unoda kuderedza kudya kwako mumafuta akanaka, mafuta uye achitsanya, kana zviri nani - enda kune kudya kwakanaka.
Tambo yekurema kuora
Kunyange kana iwe uchiziva kusvetuka pamambo kuti uremerwe uremu, uye muhuduku zviri nyore kudzidzira, usakurumidza kudzidza. Kutanga, funga runyorwa rwezvinyorwa:
- a migraine attack or just headache;
- dumbu rakazara (mushure mekudya kunofanira kutora 1,5 - 2 maawa, uye rinonyanya kushanda kubva pamangwanani musina chinhu chisina chinhu);
- chero chirwere chemwoyo;
- periodic pressure jumps;
- chero zvirwere zviri munharaunda ye intervertebral discs uye cartilage;
- zvirwere zvekubatana;
- uremu hunopfuura chimiro uye chero upi hwekuwedzerwa (nokuda kwechikonzero ichi kuverenga BMI yako - zviri nyore kuita ne calculators zviripo zviripo paInternet).
Kusvetuka netambo yokudarika kunobatanidza zvishomanana zvinopesana, kunze kwezvo, vazhinji vavo vane unhu hwenguva pfupi. Kana iwe usina kana kupokana, iwe unogona kuchengetedza zvidzidzo zvakanaka uye uwane migumisiro yakanakisisa!