Isu tose tinonyatsoziva kubatsirweka kwebasa rekuti: inovandudza kupararira kweropa, uye inozadza masero ose emuviri nemhepo, uye inodzidzisa kutsungirira, uye inokonzera kushandiswa kwezvisikwa zvekupisa mafuta. Panguva imwecheteyo, kushandiswa kwekushambira haisi chakavanda: ndiyo mamiriro ezvinhu emvura anopa muviri kuti unzwe usingarevi uye unobvumira misi miviri kuti izorore zvakakwana, uye kushambadzira muviri kunosimbisa muviri wose uye kukudziridza kuwirirana kwemafambiro. Chimbofungidzira kuti basa rakakosha sei, iyo iyo dzose dzakanaka dzezvinhu zviviri izvi zvekuita basa zvakabatanidzwa! Kutora aerobics mvura kunopa zviitiko zvinoshamisa zvinoshamisa.
Ko aqua aerobics inokubatsira kuti ureruke?
Kurasikirwa uremu nemvura inonzi aerobics hakusi nhema. Izvo zvakasimba, kusimba kwakasimba kunosangana nekudzivisa kwemvura, ita kuti misumbu ishande zvakanyanya. Mukuwedzera, mvura iri mudziva nguva dzose inopisa kupfuura kutonhora kwemuviri wedu, uye muviri unopedza kupisa huwandu hwekoriori, zvichiita kuti aqua aerobics iwedzere kushanda pane kushandura aerobics.
Aqua aerobics inobatsira kuderedza ure uye nekuda kwekuti kudzidzira kwakadaro kunobatsira kukurumidza kukurumidza kwemetabolism mumuviri - uye chaizvoizvo apo metabolism inoshanda pahupamhi, muviri hauiti chete unowedzera hutsva huripo, asiwo hunoshingaira huri kutengesera yekare!
Ndinogona here kurasikirwa nehuwandu nekuita aqua aerobics? Ichokwadi, iwe unogona! Izvi zvinowanzosarudzwa nevanhu vakareruka, nokuti maitiro akadaro haasi akaoma semamwe ose, asi mhedzisiro inobva kwavari inoratidzwa zvikuru nekukurumidza. Kana uchida kubvisa nhamba huru ye kilos, ichi ndicho chaunosarudza!
Iko makoriji akawanda anopiswa mu aqua aerobics?
Izvozvo zvinogadzirwa ne aqua aerobics zvinonyanya kuonekwa nokuti kweawa imwe yekudzidzira, kana iwe ukaita zvose zvidzidzo zvinowirirana nemudzidzisi, unopisa zvakakura se 600 kilocalories, iyo inofananidzwa chete nepamusoro-kutsika skiing.
Aqua aerobics nokuda kwekureruka inonyanyozivikanwa kwete chete nokuti inokubvumira kushandisa mari yakawanda, asiwo nokuti mutoro wechirudzi urwu unofadza zvikuru, nokuti unotiyeuchidza kuve nyore kunyorera "flop" mumvura, pane kutamba mitambo. Mukufunga kwepfungwa, kuenda kune makirasi aya kunopa mamwe maitiro, sezvo hazvidi kuti uzvikumbirire kuenda kunodzidziswa.
Ndeipi iri nani: aqua aerobics kana kuti muviri?
Zvose zvinoenderana nezvinangwa zvaunoshandisa. Kana iwe uchida kushaya uremu nekukurumidza zvakakwanisika - aqua aerobics ndiyo yako sarudzo. Kana uchida kurasikirwa uremu zvishomanana uye uwane hutundu hwemaviri - zvakakosha kufunga nezvekusarudza nekurovedza muviri. Nenzira, kana uine matambudziko nemusana, iwe unogona kuwana pumped up uye aqua aerobics, nokuti inodzokorora vertebrae uye yakachengeteka kunyange yekusingaperi
Kune rumwe rutivi, kana pane chimwe chikonzero iwe usingadi madziva, haufaniri kumanikidzira iwe - zvinenge zvichiita kutora danho rekuita aerobic kana kupinda kune mamwe makirasi akaoma ayo achapawo zvibereko zvakanaka. Kana iwe uine maonero asina kunaka paunoshanyira dziva, iwe unofanira kuzvifarira.
Asi kana tichitaura nezvekusarudzwa kwemitambo mukudzivirira, kwemarudzi ose, zvinoshandiswa kudzidzisa vakadzi kune vakadzi vanotarisira: mvura inopa kuzorora kwakamirira kwenguva refu kumusana, iyo inofanira kuramba ichiwedzera kuwedzera. Nenzira yehutano inobatsirawo nekusarudzwa uku: pfungwa yekusakosha, iyo inopa zvidzidzo mumvura, zvirokwazvo iwe newe mwana ari mumimba yako.