Kudya kwaArthur Agatston, anonyatsozivikanwa nezita romurudo rokuti "kudya kwekumaodzanyemba kwegungwa," inzira inosanganisira kurambwa kwezvinhu zvinokuvadza nekuda kweavo vanotakura muviri mavhithamisi nekutsvaga zvinhu. Kushandisa kudya hakubvumi kuti uremerwe uremu, asiwo kugadzirisa hutano.
Zvokudya zvekumaodzanyemba kwemahombekombe: zvinhu
Usakanganwa kutevera mutemo unokosha, uyo unowanzoregererwa nevanhu vose: kunwa 1.5 litita emvura pazuva! Iyi nzira ichakubvumira kuti uwane zvikwereti zvakakurumidza, kuvandudza metabolism uye usingafungi nzara yenhema, iyo yaigara ichiita nyota. Iwe unoda kunwa hafu yenguva isati yadya, kana kuti 1.5 maawa mushure mekudya.
Hazvigamuchirwe kubvisa kudya, uye kana ukakundikana, unofanira kutanga zvakare.
Zvokudya zveDkt. Agathston: zvikamu zvitatu
Iyi sangano yakagadzirirwa nguva isingagumi - kusvikira iwe uchisvika pamigumisiro. Mumavhiki maviri ekutanga, sarudzo inokubvumira kubvisa 6-8 kilograms yehuwandu hwekurema. Munguva ino, zvakakosha kudarika zvikamu zvitatu zvekudya kwekumaodzanyemba kwemahombekombe:
Chikamu chekutanga
Iyi ndiyo nguva yakaoma zvikuru iyo iwe unoda kubvisa zvachose zvakasiyana-siyana zvezvikwereti:
- chibereko;
- chingwa, mupunga, mbatatisi, pasita;
- shuga, masukisi, mapeji;
- doro.
Kusimbiswa mune zvinovaka muviri kunofanira kuitwa panyama, huku, hove, hove yegungwa, uye mishonga yakachena sechidimbu chekudya, uyewo kushandiswa mukudya mazai, tisi uye makungu.
Zvokudya zveAgatston zvinotikurudzira kuti tisiye makarubhaidhijisi akareba, anopa migumisiro yakanakisisa: muviri unorega kuwedzera uremu uye unotanga kushanda pakuregererwa kwezvakawanda.
Chikamu chechipiri
Muchikamu chechipiri, zvipingamupinyi zvinodonhedzwa, asi kurapa zvigadzirwa izvi zvichiri kungwarira. Zvibvumira kutora gorobhohydrate zvokudya zvisingaiti kanomwe pavhiki uye iva nechokwadi
Chikamu chechitatu
Kuteerera kudya kwakanyatsonaka, rega kudya, kugadzira nyama yemafuta uye yakasvibirira (gorosi yakanaka pane iyi.) Iyi nzira haisi yekudya chaiye, asi kuchengetedza uremu, uye kusapedza mavhiki maviri anotambudzika, dzidza kuzvideredza mune izvi.
Uchishandisa kudya kwakadaro, unogona kuchengeta chimiro chako mumamiriro akakwana kwenguva yakareba. Chinhu chinokosha ndechokuti, panguva yechipiri uye yechitatu mapoka, zviitane nekudzivisa uye usasangana nemiti yakarambidzwa kare. Kana mimwe miriwo nemirimu mukudya kwako, iwe unenge uine hutete.