Vanhu vari kutendeuka muhuwandu hwevanhu vasina kukwana, asi izvi hazvirevi kuti vamiririri vekukwikwidzana kwekutengesa uye kudya kwekukurumidza havadi kuora muviri. Vazhinji vavo vanochida nomwoyo wose izvi, asi havana ruzivo rwekuda. Saka, zuva rega roga kune zvitsva zvitsva, zvizhinji zvayo zvakasikwa kune avo vanoda kuda kuora muviri pasina kuedza kukuru. Ngatimbokurukurai zvimwe zvikafu zvisiri nyore zvekukura zvisingasviki kune vanhu chete vane urombo hwekuda simba, asiwo kune hupenyu uye pasina kudya kunozara nezvinonetsa.
Iwe hauchazodi kuita kadhidheni kuchinja muupenyu hwako rhythm, kugadzirisa kusvika kune kudya, uye naizvozvo iko kuitika kwekukundikana - hakusi kudarika. Ichi ndicho chikafu chisina kunaka, asi usagumburwa, kudya kunonzi "Kudya kwevane usimbe" , asi unogona kudya zvose.
Kudya kwevane usimbe
Mitemo:
- Pasati pekudya imwe neimwe, unofanira kunwa makapu maviri emvura. Kudya kwezvokudya kunofungidzirwa kunyange chechingwa chiduku, saka saka usati wadya apuro inofanira kunwa - 1 girasi remvura.
- Pane chimwe chaunogona kuita.
- Panguva uye shure kwekudya, usanwa chero chinhu kwemaawa maviri. Uyewo munguva yekunwa, hapana chinhu, zvisinei - ichi chikafu chitsva.
Kwezuva rimwe uchanwa kusvika ku2,5 malita emvura. Kana zvingave zvakaoma kuti iwe utange nokukurumidza negirazi mbiri, unogona kuzviisa kune imwe. Iwe unogonawo kuwedzera kukudya, kutora "zvokudya zvinokuvadza" - "zvinobatsira": shuga - fructose, chokoti yemukaka - dema, nyama yenguruve - huku kana hove. Ichi chikafu chisingaregi hachizongorasikirwi chete, asiwo chinounza kurongeka ne metabolism nekuvandudza mumatumbo peristalsis.
Kana chinangwa chako chiri kunyanya kubvisa chirwere chiduku, asi chinonyatsojeka, saka chikafu chiri nyore chekuderedza muviri - ichi ndicho chaunoda. Zvisinei, pano iwe haugone kuita nekuchinja mune zvinovaka muviri, iwe unodawo muviri muviri:
- Kudzidzira muhurukuro - katatu pavhiki.
- Twist the hoop.
- Ita pamusoro petambo.
- Kuputira kwete chete mimba, asi mimwe miviri yemuviri, sezvo ndege yepamuviri yepamuviri inofanirwawo nekugadzirisa.
Zvokudya zvepamuviri mudumbu:
- Zuva rimwe nerimwe, shandisa maitiro maviri emichero nemiriwo. Kana iri michero, haifaniri kudyiwa "mumwe oga" uye zvinonzwisisika, zviri nani kudya pane imwe nguva chikamu, sechingwa chakazara.
- Zviratidzo zvepanyama zvinofanira kunge zviripo mumenyu yako, asi muchimiro chemuviri wakakora-mafuta uye mumukaka wemukaka-muto.
- "Inobatsira" mafuta acids omega 3 uye 6 muchawana muhove, maamondi nemafikisi.
- Slow carbohydrates - oatmeal, buckwheat , rice yakasvibiswa.
- Zvokudya zvinofanira kuva 5-6 pazuva, asi chikamu chemugove hachifaniri kudarika 200 g.
Ichi ndicho chikafu chinoshanda uye chinonyanya kukosha, sezvo hachisi chinangwa chekuwana zviitiko zvenguva pfupi, asi kuchinja gastronomic tsika yako, saka dumbu rakadzika harifaniri kuva mufaro usingaperi, asi chibereko chekudya kwakanaka uye kwakanaka.