Zvokudya zvevane usimbe pamvura

Kudya kune simbe pamvura hakusi zita rekuedza chete, asi rinoshandawo. Pamusana pekudya kwekoriki yakaderera, inokubvumira kuderedza uremu ne 1-3 kilograms pavhiki. Iwe uchashamiswa, asi mune iyi yekudya hapana nguva yakagadzirisa - iwe unogona kurasikirwa nehurefu kwenguva yakareba, kusvikira iwe uchisvika kumutoro unoda. Uye iyo yose yezororo - pasina zvipingamupinyi zvakasimba uye manzwiro anokonzera nzara.

Kudya kwemvura kune simbe

Saka, kudya kunorema kunopai kune simbe? Kutenda kune imwe nzira yakakosha, iyi nzira inokubvumira kuti ubvise zvachose makirogiramu asina kufanira, uye, zvakare zvakare, kuti uchinje kune imwe yakakwana yesimba.

Saka, ndeipi mitemo yezvokudya zvine usimbe?

1. Pamberi pekudya imwe neimwe, zvinomirirwa kunwa mvura, zvakanakisisa kana iri 1-2 magirasi. Hatidi mvura yemvura, asi iri nyore mvura yekunwa isina gasi. Cherechedza: candy, aple, tei - iyi ihwowo kudya, uye hafu yeawa vasati vatorwa, iwe unodawo kunwa kirasi yemvura.
2. Panguva yekudya, kunwa kunorambidzwa. Hapana jisi yekudya kwemanheru kana tei mushure mekudya.
3. Mushure mokudya musati matora mvura, munofanira kumirira kwemaawa maviri.

Iwe uchashamisika, asi ndizvo zvose. Kutaura zvazviri, kudya kwakadaro kungotikurudzira kuti tiite maererano nehutano hwehutano hwekunwa uye nemaitiro ekuzvipira kune kunzwa kwenzara. Pasinei nekunze kwekunze, nzira yacho inoshanda uye inobatsira kukanda uremu zvakasimba, pasina kudzivisa iwe pachako nemufaro wose wehupenyu. Zvinonakidzawo kuti kudya hakubviri chero zvinhu zvinodhura, kana zvipfeko zvakakosha, uye iwe unogona kuzvishandisa nyore nyore kubasa, uye pamba rebhizimisi, uye pazororo.

Zvokudya Zvinobudirira Kune Vakasviba: Sei Ichishanda?

Nzira yekudya ine simbe inonyoresa zvokuti inowanzosimudzira mibvunzo yakawanda uye kushamisika: sei nzira yakadaro yakajeka ichipa migumisiro, uye kunyange yakakurumidza? Zvikonzero zvekubudirira kwekudya kwakadaro kune zvakawanda:

1. Mvura inodzvinyirira kunzwa kwenzara. Kunwa kirazi-imwe imwe mvura musati madya, munozadza mudumbu, nei nzara ichidzoka. Nemhaka yeizvi, iwe uchadya zvishoma kudarika nguva.
2. Iwe uchasiya zvisina kudya zvisina kufanira. Nutritionists vanoti hazvina kudya, panguva iyo vanhu vanowanzodya zvokudya zvinovaka muviri, uye vanozvipa nehuwandu hunorema. Fungidzira, ruoko rwasvika pamakiti, uye zvino unoziva kuti iwe unoda kunwa makapu maviri emvura uye kumirira hafu yeawa isati yasvika. Hazvigoneki kuti izvi hazvingaderedzeri chido chako chekudya zvisina kudya! Zvisinei, vanhu vasina chinangwa, kudya kwakadaro hakugone kubatsira, nokuti kana iri mamiriro ezvinhu, kurega uye kusarudza kuti pane imwe nguva kukuvadza hakuiti, ipapo unogona kutanga zvakare.
3. Kudya kwemazuva ose kunokubvumira kugadzirisa nguva yezvokudya, uye zvose zviri zviviri zvakapararira zvakakwana metabolism. Pamusana pekuti iyo calori yehuwandu hwezvokudya yako ichaderera, nokukurumidza metabolism ichasimudzira kuparadzaniswa kwemafuta akave akawanwa uye, sekuguma, kushaya uremu.
4. Iwe unorega kukanganisa nyota nenzara. Kazhinji, kana ichiita kwauri kuti une nzara, iwe anongoda kunwa. Tsika yekunwa mvura yakawanda ichakubatsira iwe kunzwisisa manzwiro aya.

Izvi zvinenge zvisingakuvadzi (kana iwe usine zvinopesana nenzira yezvirwere zvepfungwa), uye naizvozvo, inogona kushandiswa pakurasikirwa nekurema, uye nekuwedzera kugadzirisa uremu.

Usakanganwa kuti unhu hwemvura hunoitawo basa guru: mvura inofanira kuva iyo kana isiri yakasvibiswa, saka inenge yakabikwa. Izvozvo zvinosarudzwa - kusungunusa mvura, iyo iri nyore kugadzirira kumba kubva kumapombi akawanda. Iyo inobatsira zvakakwana kuparadzira metabolism, iyo inowedzera kukurudzira kuora kurasikirwa.