Zvokudya zvepabonde

Kuita zvepabonde hakuzongobatsiri kubvisa uremu hwakawandisa nekuita kuti chimiro chiwedzere, asiwo kuwedzera kuita zvepabonde. Inobva pamitemo yakawanda ye dietetics, iyo ichavandudza nekusimbisa hutano.

Kurasikirwa Kwepabonde Kurasikirwa Kwekudya

Zvinotarisirwa kuti udzokezve zvekudya zvako uye shandura kune zvokudya zvakaderera-calori. Menyu yezuva nezuva inofanira kuvakwa nenzira yekupa zvikamu zvezvikamu panguva imwechete. Zvikamu zvinofanira kuva zviduku kugutsa nzara. Hazvikurudzirwi kudya pashure pechinomwe manheru, apo muviri uri kutogadzirira kubhedha uye haugoni kushanda. Zvokudya zvepabonde hazvifaniri kunge zvine zvokudya zvemafuta, nokuti zvakapera zvakadyiwa, zvinoita kuti ropa riyerere kune chirwere chekudya, uye kwete kumitambo yekubereka. Kukanganisa kwakashata pakugadzirwa kwehomoni dzepabonde kunokanganisa kudya, kunowedzera huwandu hwehutachiona hwehutachiona. Mune nyaya iyi, zvakakosha kufunga kuti izvozvo zvakaderera nehuwandu hwecholesterol zvinotungamirira pakurasika kwechido chepabonde. Kuti udzivise dambudziko iri, unofanirwa kuisa mukudya kwevungu, mafuta ezvirimwa nehove.

Menyu yezvokudya zvepabonde yakavakirwa pane zvinotevera:

1. Patafura unofanira kugara 4 kana pazuva.
2. Itai pane menu sezvokudya zvakawanda zvegungwa sezvinobvira, izvo zvinonzi aphrodisiacs. Ive nemigumisiro yakanaka pamasabolism uye haisi caloric. Iwe unogonawo kudya gungwa, mune iyo yakawanda yodini.
3. Kuti uwedzere kuita zvepabonde, sanganisira artichokes mune menyu, uye nezvekudya, udye strawberries uye chokoti yakasviba, asi zvishoma chete.
4. Mune menyu inofanirwa kunge iri michina ine zvinhu zvakawanda zvine fiber: michero nemiriwo.
5. Shuga inokuvadza inotsiva uchi, iyo inotarisa uwandu hwe testosterone uye estrogen muropa, uye izvi zvinokurudzira kuita zvepabonde. Uchi hunowedzerwa kuiyo mune zviduku zvishoma.
6. Zvakakosha mune zvekudya kunosanganisira mapuroteni zvokudya zvakakosha pakurasikirwa uye kuite zvepabonde. Ngwarira hove, nyama uye mishonga yemisi.

Nenzira imwecheteyo, kudya kwepabonde kwaBurment kwakagadzirwa. Kuti uwedzere kubudirira kwemuitiro wekurasikirwa, zvinokurudzirwa kuti iwe ugare uchitevedza uye utungamirire mararamiro anoshanda. Izvi zvinokubvumira kuti uzadze muviri nemweya, uye izvi zvinobatsira chaizvo pane zvepabonde. Sarudza nhungamiro inounza kufadza, uye ita zvishoma nemaminitsi makumi matatu.

Sample menyu yekudya zvepabonde kwevhiki:

1. Chikudya chamangwanani: Herculean muesli, tomate, akabikwa muchoto, mazai uye mbiriso. Iwe unogona kudya oatmeal, iyo inokurudzira kurasikirwa kwemazivi uye inowedzera muzinga we testosterone muropa. Inwa mvura nejisi remuori kana cocktail yemichero.
2. Sjoka: kushandiswa kwechingwa chakaonda uye zvishoma zviduku zvechizi nechingwa chine mutsvuku.
3. Mabiko: kubikwa gumbo rekuku kana kushandiswa kwepilaf, uye bhina nebhandi nemashizha emiriwo.
4. Kudya: chikamu cheti mbatata yakabikwa muyunifomu kana yakabikwa kabichi, uye 2 more tbsp. spoon yehairi yakabikwa nemashizha emiriwo.

Zvokudya zvepabonde neAvocado

Ichi chidimbu chipfupi, chichazobviswa imwe kikilograms. Mukuwedzera, chibereko ichi chinosanganisira phytosterols, chinowedzera kuita zvepabonde. Menyu inosanganisira shoma shoma yemishonga, asi avocado inobereka michero, zvinoreva kuti hauzonzwi nzara.

Menyu yekudya iyi inoita seyiyi:

1. Chikudya chamangwanani: hafu yewacado, izere namafuta mashoma ekottage cheese, uye girazi remvura.
2. Zvokudya zvemasikati: saladhi kubva kuhafu yewacado, makango, mairi akaoma eki uye ekii anyezi. Iwe unogonawo kuva nekapu yegorosi chai pasina shuga.
3. Kudya: hafu yekodha yakazadzwa nekottage cheese, 100 g yemombe yakabikwa, uyewo mint teyi kana kuti ichiri mvura.