Ndinotarisira, vasikana vanodiwa, imi mose makadzidza kuti chero kurovedzwa kunofanira kutanga nekuita basa rakanaka. Zvose zvinoshandiswa (kunyanya pamusana pekugadzirisa kushanduka kwemaitiro) zvinofanira kuitwa pamisungo yakatsamwa, zvisinei iwe unogona kukuvara uye unokundikana kwemazuva mashomanana. Uye, zvichida, zvisingakoshi zvakakoshawo ischch mushure mekudzidzisa. "Nei zvichidikanwa?" - iwe unobvunza, hazvisi nyore here kuchengetedza nguva uye kuenda kumvura mushure mekudzidzisa? Zviri nyore. Asi, kutanga, iwe ucharasika mukana wakanaka kwazvo wekuvandudza kushanduka kwemuviri wako. Mushure mezvose, apo masumbu acho akadziyirwa zvakakwana, unogona kuita twine, bhiriji uye mamwe maitiro. Chechipiri, sekutonga, mishonga mushure mekushanda kwakanyanya kwazvo (kana iwe usina kushanda zvakaoma), uye iyo tsvina ichakubvumira kubvisa marwadzo, iyo ibhonasi yakanaka.
Kudzorera shure kwekushanda
Munhu wese anozvigadzirira iye zvaanenge achiita kuti aite. Inogona kunge ichimhanya mushure mokudzidziswa pane imwe nzira yakadzikama, kufamba pamusoro pechipfuva uye mamwe mafananidzi. Izvozvo zvakaita cardio zvichanyatsopisa mafuta akawandisa, sezvo mushure mekudzidziswa simba muviri unongotora simba kubva pazvipo izvi.
Kudzorerwa kwemisumbu mushure mekudzidziswa kunogona kukurumidzirwa nekurovedza pamabatiro. Edza kutambanudza marwadzo emakumbo zvakanaka, izvi zvinoderedza kuneta uye zvakanyanya kuderedza kuumbwa kwelactic acid, kuitira kuti zuva rinotevera mishonga irege kushungurudza.
Sauna mushure mokuvhima
Sauna inzira yakanaka yekuzorora mishonga yako, kurasikirwa nezvimwe uremu uye kungosimbisa utano hwako. Kana mushure maminetsi mashomanana mumunharaunda munotora mvura inotonhora uye muchidzokorora mhirizhonga kakawanda, ipapo iwe unonzwa kunzwa kunakidza kunonakidza mumisungo, uye panguva imwechete kutsamwa. Cold iwe hauzove wakasimba kwazvo.
Zvakakosha: mushure mekudzidzisa simba kana cardio, usakurumidza kuenda ku sauna, nokuti mwoyo unogona kuva mutoro mukuru uye unotyisa. Ita chechi, chengetedzazve kufema kwako uye kudzorera kushaya mwoyo kune imwe nguva rhythm. Tora mvura inotonhora kana kushambira mudziva, uchigadzirira muviri kuti uenzanise mitemo, uye ingozoenda kune inotyisa sauna.
Iwe ungapedza sei muimba inopisa, zviongorore iwe pachako, kwete manzwiro anorwadza ausingafaniri kuonana nawo. Kana iwe uchinzwa uchinetseka kana kuti wakakurumidza kushaya moyo, enda.
Kana iwe ukaita zvose zvakanaka, zvino zuva rakatevera rinomuka nesimba uye rakazara nesimba.