Kune nzira dzakawanda dzinotarisirwa kuchenesa muviri nekurasikirwa, asi detox yekudya yakakurumbira. Kuti uishandise, unoda kuziva mitemo yezvokudya uye mapeji ekubika uye kunwa.
Detox kudya - chii ichocho?
Vanhu vazhinji vakanzwa nezvenzira yakasiyana-siyana yekurasikirwa, iyo inobatanidza mazita ezvokudya zvakasiyana-siyana zvekuchenesa kubva kune zvigadzirwa zvekuora, uye nzira yekurasikirwa inowanzoitwa sechipiri. Kune avo vanofarira kuti chii chinodhaka kudya, zvinokosha kuziva kuti inotanga matanho ekuzvirapa, kuwedzera simba rekuchengetedza. Inogona kubva pamazuva matatu kusvika ku21. Izvo zvinobatsira zvikuru ndezvizvi:
- Iyo yekugadzira muviri inokurudzirwa uye yakaoma kupora kunoitika.
- Pamusana pekuregererwa kwehuwandu hwehutachiona, kuputika kwemasumbu kunoderedzwa.
- Inovandudza mararamiro: mamiriro eganda, misumpi nemvere.
- Pane kurasa zvirwere zvakasiyana-siyana zvisingaperi uye kunyange kurwara.
- Basa rehutano hwemagetsi hunowanzoitwa, hurumende yehutano inovandudza uye kuyananisa kwehupenyu kunoitika.
- Izvozvo zvinokonzera kudyidzana kunokonesa kuwanda kwenhamo yakaipa yeku cholesterol uye kunogadzirisisa ropa .
- Izvozvo zvinokonzerwa nemagetsi zvinowedzera uye kudya kunowedzera.
Detox Products
Zvose izvo munhu anodya zvakanyanya kana zvisingatauriki nekuonekwa kwake uye hutano. Kunyanyisa kushandiswa kwemasipi, mafuta, kusvuta, doro uye zvimwe zvokudya zvinokuvadza zvinoita kuti kuwedzerwa kwehupfu nehupfu hunopisa muviri wose. Kuti uchenese, unofanirwa kuisa mune zvekudya zvako zvekudya zvinokonzera izvo iwe unogona uye unofanirwa kudya, asi zvakabatana nezvokudya zvinovaka muviri.
- Sarimoni . Ihove ine mafuta anokosha acids anochenesa ropa.
- Brown rice . Inoratidza mvura yakawandisa uye chepfu.
- Karoti . Iyo inochenesa itsvo uye inovandudza basa regumbo rekudya.
- Lemon . Inouraya chepfu uye inoderedza chiyero cheshokoterol.
- Beet . Iine fiber inochenesa matumbo uye inovandudza chirwere chekudya.
- Garlic . Inochenesa muviri uye neropa kubva kune chepfu uye cholesterol yakaipa.
Kunwa demoti yekudya
Iyo mukati detoxification system inosanganisira itsvo, chirwere chepamuviri, chiropa, ganda uye lymphatic system. Kana chikamu chimwechete chikakundikana, saka kune matambudziko ehutano akasiyana. Detox kupera kunatsiridza chirwere chekudya uye kushandiswa kweropa, kunosimudzira chiropa, kunonatsa matumbo uye huwandu nezvinhu zvakakosha. Kuti uite izvi, zvakakosha kudya 2.5-3 malita emvura pazuva, 2 malita ayo ndeawo zvinwiwa zvinomera, uye 1 litre yemichero yezvibereko. Vanokurudzirwa kuti vashandise ne teas uye herbal infusions. Kwenguva yakareba kutevedzera kudyidyi yekudya kunorambidzwa.
Detox - mapeji
Kubva pamiti yakabvumirwa, unogona kugadzirira nhamba huru yezvokudya, izvo zvichangoita kuti zvive nyore kudya zvakakwana. Zvinwiwa zvinotapira: jisi, smoothies, cocktails nevamwe. Zvinotendwa kuti zviri nani kugadziridzwa nekugadzirwa. Izvozvo zvinokubvumira kushandisa dzimwe ndiro, somuenzaniso, matsva saladi, hove dzehove, mashupisi, nyama yakashata, porridges uye kunyange kushandiswa kwakakosha.
Detox Juice - Chiremba
Zvitsva zvinongororwa mishonga inokurumidza kugadzirirwa uye kunyanya mavitamini. Mafuta anonzi simba rakakwana, nokuti ivo vapfumi mukutsanya kwegricbohydrates. Zvakanaka kutonhora uye zvinobatsira pakuvandudza mafungiro. Nzira yekuderedza uremu inokonzerwa nekugadzirwa zvakanaka kwepamusoro uye zvakakosha zvebasa. Detox-juice inewo kusagadzikana: ngozi yakawedzerwa yemakemikari uye kuwedzera acidity yegastric juice. Iwe unogona kushandisa mono-zvinwiwa kana kuita mavara akavhenganiswa.
Zvisungo:
- tema aporo - 1 piece;
- lemon - 1 piece;
- orange - 1 piece;
- karoti - 3 pcs.
Kugadzirira:
- Iroti netikodhi zvinyoro.
- Darikai zvose zvinoshandiswa kuburikidza ne juicer uye mupukunyure kuburikidza nesheve.
Detox Cocktails - mapepa ekurema kurasikirwa
Imwe sarudzo yezvinwiwa zvinotapira zvinotungamirira zvakanaka kuchenesa, kukurumidza kushandiswa kwekurasika uye kusimbisa kusagadzikana. Kuti uone mugumisiro, iwe unofanirwa kunwa mahombekiti maviri pazuva uye shandura kune zvokudya zvakanaka. Zuva roga roga unogona kushandisa mapapiro akasiyana-siyana uye unotanga mapeji ako pachako, kusanganisa mimwe miriwo nemichero yakasiyana, asi zviri nani kudzivisa zvinotapira. Zvakakosha usati wanwa kunomanikidza kubvisa cockox mufiriji kwemaawa mashomanana.
Recipe # 1
Zvisungo:
- apple - 1 piece;
- lemon - 0,5 pieces;
- zvimwe zvidimbu zveginger root;
- sipinashi - bunch.
Kugadzirira
- Apple yakagurwa kuita zvidimbu uye ichikuya kuti iwane juice. Kana pasina juicer, zvino shandisa grater uye gauze.
- Kubva kune macrorus, squeeze kunze kwejusi uye usanganise nemvura yekutanga mu blender.
- Ginger gadzira padiki garn uye isa kune zvimwe zvigadzirwa.
- Wedzera sipinashi yakashambidzwa uye whisk the cocktail mu blender kweminiti.
Recipe # 2
Zvisungo:
- watermelon - 4 slices;
- michero - 1 chikamu;
- uchi - 1 teaspoon;
- mvura - 1 tbsp.
Kugadzirira
- Citrus peel kubva pavara uye mafirimu kuti uwane nyama yakachena.
- Isa iri mu blender pamwe pamwe nezvimwe zvinoshandiswa.
- Kusvuta zvose, uye zvino, vhura mumvura kana kushandisa ice pane.
Detox Water - Recipe
Kunyange vana kuchikoro vanoziva kuti haugoni kurarama pasina mvura. Kuwedzera zvikamu zvakasiyana-siyana pairi, unogona kuwana kunwa kunobatsira kunonatsa, kunatsiridza kuchengetedza mabasa, kunatsiridza zvirongwa zvemagetsi uye kuchaita mapeji ose. Vanhu vanogara vachiita kuchenesa kwetikisi, vanyore kuti vanonzwa kukurumidza kwesimba, simba uye chiedza mumuviri. Sechinhu chinoita, shandisa mvura yakachena kana usina gasi. Zuva rega rega 2-2.5 malita emvura, iro rakakamurwa kuva 5-8 kugamuchira.
Zvisungo:
- mvura - 2-2,5 l;
- cucumber - 1 piece;
- michero - 0,5 zvimedu;
- lemon - 2 lobules;
- mint - aine maoko.
Kugadzirira
- Durai tambo dzomucheka uye bvarura mintsi mashizha.
- Muchero wemapuranga unobvisa peel uye mafirimu ane shungu dzinofadza.
- Sakanidza zvose zvinoshandiswa uye shandisa mvura kweawa mufiriji.
Detox chai - recipe
Kuvandudza hutano hwako, kuwana simba uye utange mararamiro ekurasika, zvinokurudzirwa kutanga mangwanani ako ne vitamini uye inonaka chai. Iyo detox-recipe ine ginger, iyo inovandudza kudya , turmeric, iyo inobatsira kuchenesa chiropa, pepper cayenne, inofanirwa kukurumidzira kushandiswa kwemagetsi uye sinamoni, iyo inopesana nekuputika.
Zvisungo:
- turu - 1 teaspoon;
- ginger - 4-5 cm;
- sinamoni - 2 shiti;
- cayenne pepper - pinch;
- uchi - 1 tbsp. spoon;
- mvura - 1.5 litita;
- chikamu chemononi.
Kugadzirira
- Peel ginger tsvina tsvina. Isa iri mumvura uye ushuke pamusoro pekupisa kukuru, iyo inotevera inofanira kuderedzwa, uye kubika kwemaminitsi 10;
- Wedzera sinamoni, turmeric uye pepper. Iva kune imwe maminitsi mashanu.
- Icho bedzi inonaya, inotonhora zvishoma, isa uchi nemononi. Izvozvo zvinokonzera kudya zvinokonzerwa kunwa doro rakadaro kwete mangwanani chete, asiwo panguva yemasikati.