Zvakaoma kusarudza kudya kwakakodzera. Nguva yebasa rekushanda, misangano inokanganisa mumaresitorendi neshamwari kana vamwe vashanda navo, kubhadhara kusina nguva, hongu, pane zvimwe zvikonzero zvakawanda zvekutambura nezvinetso zvekudya here?
Vanodya mishonga vanotenda kuti ani naani anoda kuderedza uremu hwavo, asi asingakwanisi kutsungirira kudya zvakanaka anokwanisa kurasikirwa nemuviri pamvura. Iyi nzira yekurasikirwa kwezviremera ndeyotevera: Maminetsi gumi nemashanu usati wadya, unofanira kunwa makapu maviri emvura pasina gasi. Iwe haugoni kunwa chikafu! Hapana masipikiti, hapana makiki, hapana sandwiches - hapana kudya neti uye kofi haigoni kudyiwa. Chinhu chikuru - zvokudya nekumwa zvinofanira kuva zvakasiyana!
Ndinogona here kurasikirwa nechiyero pamusoro pechingwa nemvura?
Olga Raz, mumwe wezvokudya zveIsrayeri, anoti zvinonyanya kuitika! Kazhinji, dieters inoratidzika yakaneta, yakatsamwa. Izvi zvinokonzerwa nekuti havana kugamuchira serotonin - "mufaro hormone".
Serotonin yakawanda kwazvo muchingwa chitsvuku uye muzvingwa zvezvokudya. Nokudaro, pakusarudza chingwa nokuda kwekudya kwechingwa chemvura, munhu anofanirwa kubhadhara koriori yehuwandu. Izvo zvakakanganiswa ndeye 45 kcal per 100 gramu echingwa. Kana chingwa chikafu chiine mamwe makorikori, chiyero chechingwa chinodyiwa pamusana pekugamuchira 1 chakanyanya kuderedzwa.
Nutritionist inopa zano panguva iyi yekudya kunwa mvura zhinji. Vakadzi vanofanira kunwa 8 magirazi emvura pazuva, uye varume - 10. Iri mari haisanganisi makapu eti nekofi, inodha zuva!
Nzira yekurasikirwa uremu pamusoro pemvura nemononi?
Imwe nzira inobatsira yekurwisana nehuwandu hunorema mvura nemvura. Lemon ine zvinhu zvinotevera:
- mvura;
- vitamini C;
- B-carotene;
- carbohydrates;
- mapuroteni;
- fats;
- monosaccharides uye polysaccharides.
Sezvo zvinogona kuonekwa kubva pane urongwa uhwu, remon inokwanisa kuzadza mumuviri zvimwe zvivako izvo munhu anoda. Asi izvi hazvirevi kuti munhu anononoka anofanira kudya masimu zuva rose! Iyi michero yemucrosi inogona kutungamirira mukukudziridza kana kuwedzera kwezvirwere zvegumbo remimba.
Mvura ine lemon, kana inwa panguva yekudya, inotanga zvirongwa zvemagetsi, izvo zvinobatsira zvakanyanya kuderedza kuchema, pamwe, iyi inwa inogadziriswa. Zvakarurama kunwa mvura nemononi saka: mu 1 girazi remvura inodziya zvinodiwa kuwedzera madota 15-20 emuti juisi. Iyi "cocktail" inodhakwa mangwanani oga oga 30 maminiti asati adya kudya. Kudya kunogona kuchengetwa kwevhiki chete. Zvino iwe unoda kutora nguva yemazuva gumi nemana kuti udzoke zvakachengetwa kudya.
Ndingaita sei kuti ndiremerwe uremu pamvura?
Kuchengeta zvose zvakataurwa pamusoro apa kwemwedzi mumwe chete nemvura zvinogona kurasikirwa kusvika 2 kg yehuwandu hwekurema . Uye kana iwe uchizvidzivirira kudya mabhesi nemasipi akasiyana-siyana, saka nenzira iyi unogona kurasikirwa na 3-5 kilogram.
Kana tikataura pamusoro pekuti iwe unogona kuderedza uremu, kana ukamwa mvura imwe chete, saka, hongu, yakawanda, asi nzira iyi yekurema muviri inonyanya kusakosha uye kunyange ine ngozi.