Zvinosuruvarisa, tinorarama munyika iyo nyaya yezvakatipoteredza inopisa kupfuura kare kose: kusvibiswa kwemhepo uye mvura, kushandiswa kwemakemikisi emakemikari yekukura miriwo nemichero, nezvimwewo. Uye chii chatinoona pane mashefu ezvitoro? Isu tinopiwa zvizhinji zvemiviri yakagadzirwa nemiti yekuwedzera yezvokudya, yakakwirira-koriori kudya nokukurumidza nekudaro. Mumamiriro ezvinhu akadaro, zvakaoma zvikuru kudya zvakanaka. Saka, pane dzimwe nguva zvinodiwa kupa mutumbi zororo, nekuda kwekudya kudya kwekuchenesa kwakakodzera kwauri. Kwemazuva mashomanana kudya kwako kuchave kwakasiyana nezvinoitika. Kudya, kuchenesa muviri wehupfu neukisi, kuchakubvumira kuti uwane hutano hwakanaka, kuvandudza metabolism uye kunyange kutapudza uremu.
Ndiani anoda?
Munhu wose! Zvinhu zvinokuvadza zvinounganidza mune zvose, zvisinei nokuti uine uremu uye muviri, kunze kwekuti vanhu vane uremu huchawedzera. Asi kunyange vanhu vakaderera havafaniri kukanganwa kudya kwakachena, nokuti kunyange zvazvo muviri wedu unokwanisa kubvisa tsvina, haikwanise kuzviita 100% uye hubatsiri hahukuvadzi.
Kuchenesa kudya kwemukati: mitemo
Kuchenesa muviri kuti uwedzere kurasikirwa kunoderedzwa kuva mumwe mutemo mukuru-kushandisa zvisikwa zvepanyama pasina GMO, zvakasiyana-siyana zvinowedzera zvokudya, nezvimwewo. Mukuwedzera pane izvi, unofanirwa kupa mutumbi mutoro wenyama uye iva nechokwadi chokuti uwane kukwana kwakakwana. Zvinokurudzirwa kuisa kudya uye kurara uye kunyatsotevera, izvi zvinonyanya kuvandudza mararamiro ako uye zvinokubatsira iwe kurara uye kumuka nyore.
Muzvokudya zvako unofanira kusanganisira miriwo nemichero, uye iva nechokwadi chekunwa mvura, zvinenge 2 malita pazuva.
Kubudirira kunatswa kwemukati wekureruka kunoda kuti iwe urege kunwa doro, kusvuta, nyama yezvokudya (kurega kefir yakaderera mafuta uye yogar inorarama), uye usatora zvokudya zvekudya (BAA). Kutsanya hazvibvumirwi, usatambudza iwe nenzara, zvisinei iwe uchawana
Kuchenesa uye kurasikirwa kunogona kupedza vhiki, uye zvichida mazuva maviri chete, zvichienderana nekudya kwaunosarudza uye chido chako.
Mienzaniso Yezvokudya
- Kuchenesa kudya kunorema kurasikirwa paapuro uye yogurt. Zvokudya zvakagadzirirwa kwemazuva maviri, nguva yakareba kutevera iyo inokurudzirwa. Zuva rokutanga iwe unonwa chete kefir, awa imwe girazi rimwe chete, unogona kuzvibata kune tei pamashizha ane uchi. Pazuva rechipiri, wedzera mutsva wepulo juice. Pazuva rechitatu, idya mimwe miriwo mitsva uye michero chero ipi zvayo.
- Kuchenesa rizi kudya . Ration yako yezuva rimwe nerimwe inofanira kuva yeirivha yakabikwa (zvikamu zvitatu zvema 60 gramu emuori wakaoma), michero nemiriwo. Inwa mvura zvakare nemasera. Iwe unogona kudya miriwo mumhando ye salads kana masupa.