Chirwere chekushaya ropa chinotungamirirwa kune zvinangwa zviviri: kune rumwe rutivi, munhu wacho anoda kuzadza murwere nemhepo, pane imwe - kubvisa kusanganiswa kwesimbi yakabatana. Izvo zvinangwa zvinogona kuwanikwa zvakajeka kana iwe uchigara uchidya sechiremba vanokurudzira. Kudya nehutera kushaya anemia ndiyo nzira yakasimba yekurapa ichakubvumira kuti unzwe zvakanaka.
Chikafu chekushaya ropa muvanhu vakuru nevana
Kurapa neanemia kutanga kunofanira kugadzirisa matambudziko edu nekushaiwa kwezvinhu, izvo zvakakonzera chirwere chakadaro. Chokutanga pane zvose, zvinosanganisira vitamini B12, folic acid uye iron. Zvakakosha kuyeuka kuti dzimwe nguva anemia inobatana zvikuru nekushayikwa kweHemoglobin - iyo mapuroteni ane basa rokutakura okisijeni kuburikidza nemuviri. Nzwira tsitsi nyama yako yokuchera, ita kuti ibudirire, inonamatira kune kudya kwekushaya ropa.
Funga nezvezvokudya zvipi zvehutachiwana hunofanirwa kunge uine chikamu chekudya kwako:
- nyuchi, chiropa;
- hove, gungwa, oyster;
- mazai;
- tofu;
- lentils;
- mazambiringa.
Zvakakosha kugadzira kudya kwako nenzira yakadai kuti zvikafu izvi zvinobatanidzwa mukudya kwako zuva rimwe nerimwe. Semuenzaniso, mazai - kwekudya chamangwanani, sandwich ne tofu - kwechipiri chekudya chamangwanani, lenti yekudya kwemazuva mashoma, mashoma emazambiringa akaomeswa pakati pechinguva chemanheru nehove / nyama yemombe pamwe nemiriwo yekudya.
Zvakakoshawo kuti uone zvakare kuti muviri unogona kunyatsogadzira iron - nokuda kweizvi, inoda vitamini C, iyo yakawanda mumashizha mashizha mashizha, mandimu uye kiwi. Chero kana mitemo iyi ichicherechedza, kudya kunovaka pamwe nekushaya kushaya anemia kuchava nemigumisiro yekurapa pamuviri.
Kudya muine anemia: urongwa hwezvinorambidzwa
Zvokudya zvinoenderana nehutachiona hazvizosiyi iwe uye pasina urusi uwandu hwezvokudya zvinofanira kuregererwa. Zvose izvi zvinodzingwa nokuti zvinopindira nekudyiwa kwesimbi. Urongwa hunosanganisira:
- tangerines;
- nuts, bran;
- sipinashi;
- chocolate, berries;
- tea;
- chibage.
Chinhu chisingafadzi zvikuru kuti chirwere chinopa ropa chinopa nguva dzose kunzwa kuneta uye kupera. Paunoenda kune kudya kunorongwa, iwe uchashamisika kuona kuti zviratidzo zvakawanda zvisingafadzi zvakatanga kupera, uye iwe zvakare uzere nesimba uye simba. Chero ani zvake akakwanisa kuva muhurumende yekutanga-yekumangariro ingangodaro yakagadzirira zvakawanda kuti ibvise. Iye zvino unoziva kuti unogona sei kubudirira zvikuru. Asi kuziva zvishomanana - iwe unoda kuita izvi nguva dzose!