Zvokudya pamaapuro ndeimwe yenzira dzinonyanyozivikanwa dzekuderedza uremu, sezvibereko izvi kune zvinhu zvakawanda zvinobatsira, uye hazvina mari. Ngationei zvose zvakanaka zvemaapuro:
- rubatsiro kubvisa maundi mapaundi;
- kunatsa muviri wehupfu;
- mune chibereko ichi pane mavitamini mazhinji;
- kunatsiridza metabolism mumuviri;
- zvinoshandisa kuchinja bvudzi, misumari uye ganda;
- zvakanaka kunyaradza;
- normalize the pressure;
- zvine tariro inoshandisa midziyo;
- kudzivisa kunzwa nzara;
- Zvakanaka kudzivirira chiropa nekenza yeropa;
- rubatsiro kubvisa kubvongodza.
Maapulo munguva yekudya anofanira kungodya zvakakora uye zvakanakisisa zvemarudzi ose ehute. Iva nechokwadi chekudya michero pamwe chete neganda, sezvo rakazara nemhando dzakasiyana-siyana.
Apple kudya
Zvokudya zvinorema kurasikirwa pamaapuro zvakasiyana, tinokurudzira kuti tifunge imwe neimwe yezvisarudzo zvakadzama.
Monodieta
Nechisarudzo ichi, unogona kudya nhamba isingagumi yemapuro. Nguva yezvokudya izvi haisi mazuva mana. Kuderedza uremu mauri kuchavapo nekuda kwekuti muviri unotanga kupedza mafuta yakawanda mumuviri.
Kutsanya
Iyi sarudzo yakagadzirirwa kwemazuva matatu. Ichi chikafu chinokubvumira kuti udye maapulo akabikwa, matsva, akaomeswa uye nenzira yejisi, kazhinji, kwete kupfuura 1.5 kg.
Kefir-apple
Izvi zvinosanganisira maapulo uye yogurt . Basa rako nderekudya maapuro kanomwe pazuva uye kushambidza pasi razvo negirazi rekufir.
Kununura mazuva
Muchiitiko ichi, unoda kudya maapuro maviri maawa matatu uye kunwa 1 mukombe weKaffir.
Weekly
Chinhu chinorema, kana iwe uchida kudya imwe nhamba yamaapuro mukati mevhiki. Musi weMuvhuro neSvondo - 1 kg, musi weChishanu, Chishanu neMugovera - 1.5 kg, uye musi weChitatu neChina - 2 kg. Iwe unogonawo kunwa tema yega uye kudya mabhisiki madema. Uye kuita kuti maapuro ave nyore kukura, unogona kuvabatira pa grater.
Zvokudya pamaapuro akabikwa
Zvinoreva sarudzo iyi - kwemazuva mazhinji kuti udye maapuro anoda kubika muchoto nekuwedzerwa kwekinamoni, unogona kunwa yogurt mukuverenga 200 g yefriji kwemaapulo mana.
Zvokudya pamaapurosi ehozha
Izvi zvinokubatsira kubvisa 6 kg. Asi kune kupesana kwekudya uku: kana iwe une gastritis, unodya chete maapulo ane uturu, uye kana chironda, zvino chinotapira.
Kana iwe uchida chimwe chinhu usati warara nekudya, zvino idya maapuro usiku, asi 2 chete michero.
Uye imwezve kudya kune maapuro
Pakupedzisira, tinokurudzira kufunga nezvekudya paapuro, izvo zvinoita kuti zvikwanisike kurasikirwa 10 kg pavhiki.
Muvhuro . Kwekudya chamangwanani, idya maapuro matatu, ayo akawedzera uye kuwedzera jisi remutimu. Kwemasikati vagadzire sakadhi, iyo inosanganisira maapulo (3 pcs.), Green eikisi (30 g), mazai (1 pc.) Uye parsley (20 g). Kwekudya kwemanheru, idya maapuro matatu.
Chipiri . Kwekudya chamangwanani, idya 1 ndiro yejunga, yaunoda kubika pasina munyu uye maapuro 3. Mumasikati gadzira mapurosi emuapuro uye musanganise nemupunga. Kwekudya kwemanheru, mupunga chete.
Chitatu . Mangwanani, idya maapuro maviri uye ndiro yekottage cheese. Panguva yemasikati, kubika uswa hwemaapuro, kuti uite izvi, uise apulo mumvura nemuto wemamuro. Mushure mechinguva, kuwedzera kune kottage cheese, pamwe nouchi uye mamwe marimu. Kwekudya, unogona 50 gramu yekottage cheese.
China . Mambakwedza, idya 2 karoti uye 1 apulo, iyo inofanira kunge yakagadzirwa. Mumasikati, gadzira saradi, iyo inosanganisira karoti, maapuro, zermon zest uye maaspuni 2 euchi. Kwekudya kwemanheru, idya maapuro maviri, zvaunobheka muchoto uye 1 teaspoon yeuchi.
Chishanu . Mangwanani, idya 1 karoti yakabikwa uye beet. Panguva yemasikati, rimwe diki uye kubika beet, pamwe ne oatmeal, zvinobvumirwa. Mamwe manheru, idya zvakawanda sezvaunoda karoti neuchi.
Mugovera . Same seMuvhuro.
Svondo . Izvo zvakafanana neChipiri.