Persimmon - glycemic index

Kune avo vanotambura nechirongwa chechi1 uye vanofananidzira chirwere cheshuga cheshuga, inenge iri basa rekuda kufarira kudya. Kuti varambe vakachengetedza hutano hwavo, zvakakosha kunzwisisa kuti chii chiri pataiti. Kubva munyaya ino iwe uchadzidza pamusoro pekuti a persimmon akakodzera vane chirwere cheshuga.

Glycemic Index of Persimmon

Kuziva kuti persimmon inogadzirwa zvakanaka, vakawanda vanofarirawo glycemic index. Uye kwete kwete, nokuti chigadzirwa ichi chiri pakati peavo iyo chiratidzo ichi chinochengetwa pamwero wepamusoro yezvikamu 45. Ndokusaka avo vanotambura nechirwere cheshuga, vanofanira kutarisirwa nekuchenjerera.

Vanachiremba vakaona kuti vanhu vane chirwere cheshuga chirwere chepabonde vanofanira kumira vachishandisa zvokudya zvine zviratidzo zvakadaro, uye persimmon haisi izvo. Panguva imwecheteyo, vanhu vane chirwere cheshuga cheshuga 2 vanogona kuva ne persimmon, asi vanongoibva, vashoma uye zvishoma nezvishoma. Zvisinei, kune avo vanoda chibereko ichi, kunyange izvi zvinosarudzwa zvakanaka.

Nutritional value of persimmons

Zvinyorwa zveCororic zvepassimmon zvinoenderana nemhando yaro uye nhamba yekukura. Kana tichitaura pamusoro pezvikwereti zvinoratidza, inenge 50 - 70 kcal pa100 g.

Kazhinji kazhinji, rimwechete rinowanikwa pasi pekakori inopinda mumusika wedu - 54 kcal chete pa100 g yezvigadzirwa. Izvo zvinofanira kuonekwa kuti chibereko chemasvikiro mashoma ane uremu hwe-200 g, kureva kuti, caloric kukosha kwe 1 persimmon inenge 108 kcal.

Mapuroteni, mafuta uye makhaidhaidhi muzvinona

Kana tikafunga zvakafanana kwete zvakanyanya-koriori persimmon ine simba rinokosha re 54 kcal, ipapo 100 g ichaverenga 0.5 g yeproteiniti uye 16.8 g yemakrohydrates. Muchiitiko ichi, hapana mafuta yemiriwo mumucheche zvachose. Zvisinei, kune zvimwe zvinyorwa zvataurwa izvi hazvina kunaka - asi kunyange kana mafuta ari muhutano aripo, saka haasi anopfuura 0.8 g.

Ko shuga yakawanda sei mu persimmon?

Carbohydrates, yakasarudzwa se persimmon, inomiririrwa nemamono- uye disaccharides, iyo ishuga. Nokudaro, pa100 g yemapasimoni mune zvikamu gumi nezviviri zvemashuga. Zvichienzaniswa nekiki, makeke, makeke uye mamwe masukisi akaitwa nemaoko, izvi hazvisi zvakawanda, asi kana zvichienzaniswa nezvimwe zvibereko - ipapo chirevo ichi chiri chepamusoro kana zvishoma pamusoro pevhisi.

Kana iwe uchitevera chimiro, kana kuti uchitambura nechirwere cheshuga, zvakakosha kuti urege kukanganisa persimmon kudya kwako. Vanachiremba vanozviona kuti chinhu chinorambidzwa kune avo vane chirwere cheshuga, kuneta , uye kune avo vakambotanga kupindira mune chirwere chepamusoro. Muchiitiko ichi, mavhesi makuru emassimmoni anogona kukonzera kuvhara mumimba. Muzvimwe zvose zvakasiyana-siyana kushandiswa kwe persimmon kwakachengeteka uye kunobatsira.