Izwi rokuti "aerobics" rinogona kushandiswa kune zvakasiyana-siyana zvebasa, izvo zvinotarisa kuporesa. Muzhinji, kune mhando dzakawanda dzeaerobics - hutano, bhoja aerobics, kutsika aerobics, aqua aerobics uye mitambo yeerobics. Nezvekupedzisira, isu tichataura nemashoko akawanda. Aerobics yemitambo nhasi yakakurumbira semitambo yezvesa. Makwikwi akarongeka, akaitisa maitiro uye maitiro ekuratidzira. Kudzidzira mune zvemitambo aerobics ndiyo yakagadzirirwa mumuviri nehuwandu hwemasimba, izvo zvinobatsirawo mune utano.
Vana zvemitambo aerobics
Vana vanogona kubatanidzwa mune zvemitambo aerobics kubva pazera remakore manomwe, kunze kwekuti pasina chokwadi hapana zvinopesana. Nguva dzose kuita mitambo aerobics kuvana, unogona kuwedzera simba rako, kuvandudza mafungiro ako uye, zvechokwadi, kuvandudza utano hwako.
Asi usakanganwa kuti, chaizvoizvo, mitambo yeeserobics maitiro anorema zvikuru, uye zvakaoma zvikuru kudzidza simba rakadaro pa. Zvinotora makore akawanda kudzidza kuti uve mutambi ane simba anokwanisa kuita zvinhu zvakakweretwa kubva kune gymnastics uye acrobatics.
Zvipfeko zvemitambo aerobics
Zvipfeko zvemitambo aerobics zvinofanira kusimbisa kutarisa kwemitambo yemutambo zvakanyanya. Saka, pakutanga, iyo nguo haifaniri kujeka, sleeves of the swimsuit of the girls should end at maximum on the wrists. Zviri nani kupa chikamu chechimedu chechikwata. Muchero uri mberi uye shure kwejasi haufaniri kunge wakadzika zvakanyanya. Kucheka kwegumbo hakufaniri kuva pamusoro pechiuno.
Zvinhu zvemitambo aerobics
Aerobics yemitambo - iyi mutambo umo unowanzoshandisa zvinhu zve rhythmic gymnastics uye acrobatics. Mhando dzekutanga dzezvinhu zvinoratidza simba rakaoma dzinosanganisira marudzi ese e-push-ups. Rudzi rwechipiri rwezvinhu zvinoratidza kuratidzika kwesimba rakasimba, somuenzaniso, imwe kona. Rudzi rwechitatu rwemashoko ndiyo chikamu chinokwira: vatambi vanoita zvakasiyana-siyana, kutendeuka uye kusanganiswa kwakasiyana-siyana. Chikamu chechina chezvinhu zvinotorwa kubva ku rhythmic gymnastics, iyo inoratidza kuchinja kwemuviri.
Makwikwi mune zvemitambo aerobics
Mapurogiramu ekukwikwidza mune zvemitambo aerobics ndeaya, kazhinji kacho, kudzidzira kusinganzwisisiki, apo vatambi vanoratidzira kukwirira kwakasimba, izvo zvinosanganisira acyclic maitiro nemaitiro akaoma ekubatanidza, uyewo zvakasiyana mukugadzirisa maitiro mumapoka.
Mumakwikwi vatongi vanotonga kutanga kwezvinhu zvose. Icho choreographic uye aerobic yezvidzidzo zvekare zvinongororwawo. Chinonyanya kukosha mharidzo chikamu, pamwe chete nekufambisa mimhanzi. Semuenzaniso, uchishandisa mimhanzi, unofungidzire purogiramu yemitambo yeaerobics pachayo, pamwe nebasa rekutaura. Kufambisa kwose kunofanira kunge kuri 100% kufanana nemimhanzi yaunosarudza uye kuenderana nenguva pamwe nezvikamu zvayo uye zvikamu. Mutambi wacho anofanirwa kuratidzira kuvimba mune zvaanoita uye kudzora manzwiro ake akanaka uye chiso chake.
Izvo zvakakoshawo kuti tive nemafungiro akanaka emutambo wemitambo yezvidzidzo, izvo zvinoratidzirwa nehupamhi hwekufamba, pamwe nekujekesa uye kukwana. Muvhidhiyo iri pasi apa unogona kuona muenzaniso wekuita mu gymnastics.